最近有朋友反馈，自己打呼噜，竟然经常把自己“憋”醒，这种现象，务必引起重视；今天就梳理了一下有关打呼噜的内容，和大家分享！

说在前面的话：

知道和做到之间，有多远，咫尺之间，也是天地之别。

如果您正在为此苦恼，艾灸遇到了困难（不会、坚持不了、没有效果），请联系我！

我是健康生活方式的终身学习和推广者、古法艾灸的传承弟子、健康管理师

    睡觉打呼噜应该是每个人日常生活中都会遇到的事情，尤其是人到中年，更是成为了普遍现象，有些老夫老妻甚至历经多年鼾声的陪伴，竟然养成了不听鼾声睡不着觉的习惯。不过，实际上打呼噜不仅影响着自己的身体健康，还会对他人的睡眠造成困扰，严重的还常常会很引起很多其他疾病。

睡眠

医学研究发现，长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有“睡眠呼吸暂停综合征”，睡眠呼吸暂停会造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。

打呼噜的罪魁祸首是谁呢？

    由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因。

医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。那么中医有没有治疗打鼾的好办法呢？

从中医理论来说，打鼾是肺气不宣、痰堵气道造成的，所以治疗打鼾，当从宣肺祛痰入手。中医讲“肺开窍于鼻”，鼻子有病就要找肺经去治。

下面我们介绍艾灸的配穴方案，可以有效调理打呼噜的症状，还您高质量的睡眠!

调理大呼噜的配穴方案

总体配穴方案

局部配穴：迎香  左右双侧10分钟
肺经配穴：太渊  左右各20分钟

脾胃配穴：中脘 20分钟、足三里  左右各20分钟 （时间关系，可重点保障中脘）

 祛痰湿：阴陵泉 左右各20分钟、丰隆  左右各20分钟 （可考虑左右同时艾灸）

迎香穴

迎香，属手阳明大肠经，位于鼻旁，脉气直通鼻窍，故通经活络、通利鼻窍之作用甚强，刺激该穴，可调节鼻部气血循环，是鼻部不适症状得以改善。

迎香

迎香是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经，出自《针灸甲乙经》。此腧穴在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中；有疏散风热、通利鼻窍的作用；主要用于治疗鼻塞、鼽衄、口歪，胆道蛔虫等病症。

太渊穴

“五脏有疾当取十二原”，肺经的原穴是太渊穴，这么看来，艾灸太渊穴可以治疗打呼噜。太渊穴属于手太阴肺经腧穴。肺朝百脉，脉会太渊；肺主气、司呼吸，气为血帅，本穴开于寅，得气最先，故在人体穴位中占有重要地位。

取穴方法：手掌心朝上，腕横纹的桡侧，大拇指立起时，有大筋竖起，筋内侧凹陷处就是这处穴位。   

太渊穴

此穴为肺经之输穴，五行属性属土（注：阳井金，阴井木；手太阴肺经的输穴，阴经是井荥输经合，所以肺经的输穴，五行属土），土能生金，故是手太阴肺经的母穴，“虚则补其母”，加上又是肺经之原穴，为肺经之原气流注之处，故此穴擅长补肺虚，即可补肺气之亏损，又可滋肺阴之亏耗，可治疗久病体弱，肺虚诸证。打鼾是肺气不宣、痰堵气道造成的，艾灸太渊穴可以很好的补肺气，对于调理打鼾效果很好。

中脘

中脘，任脉腧穴，胃经募穴，八会穴之腑会，手太阳、少阳、足阳明、任脉之会。中，指本穴相对于上脘穴、下脘穴二穴而为中也，中间也。脘，空腔也，这里指的是胃部、胃腑。该穴名意指任有脉的地部经水由此向下而行。本穴物质为任脉上部经脉的下行经水，至本穴后，经水继续向下而行，如流入任脉下部的巨大空腔，故名。

中脘

中脘是胃经募穴，八会穴之腑会，凡脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑疾病，均可通过中脘改善，肺脏病变引起的咳嗽、哮喘，以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是改善打呼噜的理想穴位。

阴陵泉

阴陵泉穴是足太阴脾经上一个常用的输穴，能够治疗小便不利，遗尿、水肿等疾病，具有较好的利水作用；能够治疗腹胀，腹泻等脾系疾病及痛经、遗精、膝痛等肾系疾病。且穴位位于肢体，其安全性较高，因此此穴是临床治疗的常用穴位。

取穴方法：阴陵泉位于距膝下四指的小腿内侧，这一部分骨骼呈弯形，阴陵泉正好处于弯曲部分的中央。 膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，即是阴陵泉。

阴陵泉

脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以艾灸阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。

阴陵泉是脾经五腧穴里的合穴，善于调节脾脏的功能，具有良好的强身、祛痰作用，脾胃强健，运化体内湿气，不易生痰，故能改善痰多引起的打呼噜症状。

丰隆穴

丰，丰满也；隆，指隆起。穴在伸趾长肌外侧和腓骨短肌之间，该处肌肉丰满隆起，故名丰隆。正坐屈膝或仰卧位取穴，横纹与外踝高点连线的中点，胫骨前嵴外二横指，按之酸痛明显处。

丰隆

此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢?丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。痰湿一除，打鼾的现象自然就会减少了。

丰隆穴为足阳明胃经的络穴，脾胃主运化水湿，故有健脾益气、祛湿化痰、止咳宣肺平喘之功，为祛痰要穴，主治咳嗽、哮喘等，是临床上常用的穴位之一。本穴因具有清胃泻火、消肿止痛之功，故用于治疗咽喉肿痛等。本穴还有通经活络、祛风除湿之功，主治下肢痿痹、肿痛等。