周检视（6月4日-6月10日）

周检视（6月4日-6月10日）
周检视（6月4日-6月10日）

一、健康身体

周检视（6月4日-6月10日）

1.早睡（做得不够好，本周三忘记打早睡卡，后果是使连续打卡中断，重新计算天数，也有两天打卡后没有立即睡觉）

下周排出睡前清单：

21:30-22:10 洗漱（日检视、打卡）

22:10-22:20 冥想

22:20-04:20 睡觉（6个小时4个睡眠周期）（手环监测）闹钟设04:45，争取自然醒，中午午睡半小时。

下周务必用睡前清单来统筹睡觉时间。

2.早起（本周都做到了4点多起床，周一、周四、周五是自然醒，其余是被闹钟闹醒，主要还看头天晚上的早睡情况。）

周检视（6月4日-6月10日）

3.运动：每日运动20分钟（炫腹团任务）+（平板支撑5分钟、增加臀桥2分钟、俯卧撑增加5个到25个及倒立2分钟），截止6月10日，已持续290天；

周检视（6月4日-6月10日）

6月计划跑120公里，平均每周完成30公里目标，已超额完成本周目标达到53.53公里，因为本周跑了13.31公里的个人最远跑步记录以及10.10公里等，已远远超额完成跑步任务；

周检视（6月4日-6月10日） 周检视（6月4日-6月10日） 周检视（6月4日-6月10日） 周检视（6月4日-6月10日）

上图是6月6日早上的雨中奔跑数据，在最后的第六公里跑出了4分30秒的成绩，享受着奔跑的愉悦；

4.冥想：本周做到了每日冥想5分钟，已累计时长为3916分钟，连续听课7天！

下周计划冥想140分钟，每日持续20分钟，做到晨起+睡前+午休冥想；

周检视（6月4日-6月10日）

5.饮食，早中餐做得不错，但有2天晚餐杨梅、枇杷吃得过多；

二、家庭生活，携家人一起运动，其乐融融。每天在家庭微信群问候老家的父母，并电话联系3次。继续居家断舍离为7月7日搬家做准备；

周检视（6月4日-6月10日）

三、学习成长，持续做到了每日三件事+小确幸+日检视，已204天，累计完成775件事，每周、每月、每年检视也在持续；温习并在朋友圈分享叶老师的时间管理100讲，学习分享到第80讲。

周检视（6月4日-6月10日）

每月阅读两本书并输出，本周是《晨间日记的奇迹》，读后感分享：

1、因为每个成功人士都有写晨间日记的习惯，自己争取养成写晨间日记的好习惯，向众多成功人士看齐。

2、晨间日记包括记录昨天的事件和情绪以及今日的计划。第二天早上写比晚上写更好，初期养成习惯过程中时间不要太长，每日三分钟（目前是写今日三件事+小确幸），条例式表述，先养成写晨间日记的习惯。

3、在养成写晨间日记习惯的过程中，要遵循三项原则：其一先决定书写的地点，在书房写晨间日记是个不错的选择，不会影响到家人休息；其二早上不要花三分钟以上的时间写晨间日记，假如想写的内容太多，可能会超过三分钟的话，也写完三分钟即可，其余内容在自己时间较充裕的时候，再把内容补充起来就可以；其三刚开始写时即使只写一个字也没关系！

行动起来，相信通过1000天持续写晨间日记行动必将带来非常棒的体验与满满的收获，遇见更好的自己。

四、工作事业，甬江两岸文化联盟成立晚会的执行方仍在洽谈中，绘甬江、摄甬江活动争取下周完成；参与运营炫腹团刷脂营、一阶营与二阶营，21天帮助更多的小伙伴快速的刷出人鱼线马甲线，炫腹团新一期在6月9日正式开营。

五、人际社群，参加的三个线上践行群有序推进（跃迁群每日三件事、追梦少年群迭代周检视、易效能线上践行结合年度计划与梦想的实现，固化优化相关好习惯，善用工具，做好晨间日记撰写、阅读、周检视、月检视等），日行一善本周没做好，继续加油。

六、休闲放松（旅行），本周休闲放松不够！计划全年安排全家旅游两次，正在统筹暑假拟去北方避暑看大草原的方案，下半年再争取国外一次，做到了每天与家人温馨交流一小时，主要是利用早饭与晚饭的时间进行交流。

七、体验突破，通过跑步感受到了持续运动后自己的体能有了很大的提高，如本周三（6.6）早上雨中跑6.66公里、晚上跑10.10公里（十全十美）和周四晚上跑13.31公里，第二天的状态都非常好，更加坚定了自己要持续运动的信心与决心！

八、财富收入，工资输入稳定，商铺与新租户正式签约并小涨了房租！