减肥打卡day3

2018-12-26  本文已影响0人  阿小姐

先补一下day2的情况:

天气下雨 所以没有继续跳绳 而且圣诞节还和男朋友发生了一些矛盾 狗子非要分手 这还得了 所以减肥大业先放一放 不过以后要注意 狗子精力有限 坚决拒绝鼓掌行为 等狗子战胜了自己的欲望 才能好好滴照顾我鸭

不过昨天没有拉伸和运动 后果就是现在小腿酸疼 分泌了好多乳酸吧 今晚上如果还是下雨 跳绳还得搁浅 但是我的仰卧起坐和平板撑需要捡起来哦

不下雨:

跳绳 1次100-200 中间休息2-3min拉伸 跳绳20min 加仰卧起坐20个一组 做2组

下雨:

美丽芭蕾腿部运动一组 加仰卧起坐20个一组 做3-4组 平板撑半分钟一组 3-4组 拉伸腿部肌肉和按摩

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