南宁站第九期三周课程总结

这是课程第一天做的一个思维导图。

南宁站第九期三周课程总结

看到这个图，你以为我思路很清晰？其实不是的。

第一周：

一连几天都停留在那种前所未有的蒙圈里：到底学了些什么鬼？什么MD？SMCD？什么DP、FP、DN、FN ？？？

学习的过程是紧张而且枯燥的，紧接下来连续几天都如此。白天在各种蒙圈各种瞌睡中度过，晚上在无比焦虑和着急中爆发。尽管钟妍老师特别耐心的回答问题，但我都没有真正找到一个好的状态来面对这次学习。也总是想，为什么白天我就是整个状态都不好呢？很快，我给我自己找了一个理由：老师说颈椎压迫导致脑供血不足，所以脑子也不太好，所以课也上不好。确实，有了这个理由之后我心安理得了不少：不是我自己懈怠了，是我脑子不好，大家都可以理解的对吧。

直到第一个周末，《呼吸与核心》模块结束，怡玲老师说把前弯后仰腰痛的内容补充完整，我才晃过神来，前面内容的掌握多么重要啊。我甚至分不清MD是什么MD.SMCD是哪里的SMCD.我甚至连一个大的框架和思路都没有。我开始翻阅笔记本，各种  问老师，问同学，加上不断地回忆前面的内容：

骨性标志＋x光片初步评估对方的大致情况

动态评估评估出问题的所在

MD:灵活性问题（TED:软组织/JMD:关节）

SMCD：姿势稳定性动作控制问题

F:达标  D:不达标 N:无痛  P:有痛

然后再把整个流程细化：终于弄清楚了为什么要先做一个  站立的多环节屈曲 然后再降低重心去做同样的测试，然后再拆分动作去测试，总算明白了其中的因果关系！

再结合后面两天学的：

通过呼吸模式去训练（激活）  局部稳定肌/整体稳定肌  来解决SMCD的问题。

这样思路就清晰多了。这个周末我明白了，人不该为自己找借口，还是要努力才能有收获。

第二周：

早早就听说香香老师的模块很烧脑。结合第一周的经验，也初步认识了自己身体上的一些问题，开始重视起来。按老师说的每天用泡沫轴松解筋膜链。

前面两天状态还行，抱着特积极的心态，大家也说我笔记做得细，我自己也觉得这种死记硬背就可以掌握的东西确实没什么难度，正沾沾自喜时，第三天来了。我发现死记硬背能记住的也仅仅是小小一部分而已，那些更重要的，

比如专项肌肉的测试、激活、MET，筋膜链的松解，神经松动术  肩肱节律  都没有好好掌握。

《肩颈模块》是我比较想了解的内容，可是接下来几天，我又开始被寰枢关节、寰枕关节绕得团团转。总觉得自己的力气用错了地方，就连整理笔记的时候，我都不知道从何写起。

第二个周末：好像更不知所措了。又开始重复了上一周的：问老师，问同学，问百度，看笔记，看照片，看书……

最着急的时候，想起香香老师和另一个同学曾经提醒我：学习的过程，总要先有一个大的框架，才能把细节填入那个框框里。不要总是纠结细节反而忘记了学习的初衷。

第三周：各种应用模块。

我开始改变自己的学习模式（虽然嘴还很硬）：我开始不纠结于第一时间去做笔记，而是先理清思路，也是因为应用模块以练习为主，再加上前面多多少少有点积累，学习的过程竟轻松了许多。

雪莉老师的《腿型纠正》让我了解了怎么区分o型、x型、ox型，也很惊奇腿型竟然还有上x下o这种分型（我就是这种腿型），有趣且生动的练习让我认识了建立足弓、矫正拇外翻的重要性，这两天是愉快的。

接下来就到露露老师的《翘臀秘密》了。

一进门就开始考试，提问…嗯，这个老师很不简单。

大家的小心翼翼和鸦雀无声也确实……很尴尬。

然后我们花了一个多小时的时间，重新复习了前面的知识点。有些前面还一知半解的，逐渐也开始有点清晰了。这个老师确实不简单。

直到这时候，我才开始去补充前面第一模块的前弯/后仰腰痛的MD解决方案。才开始对前面第二周《解剖模块》的内容有了后知后觉的了解。用露露老师的话说：香香老师已吐血…。

接下来的进入翘臀的主题：从臀型评估→收臀肌的测试→到激活臀肌→生活姿势的再教育→最后是重载训练。整个思路无比清晰，第一次觉得精神不那么紧绷了。

接着就是《产后修复》

除了学习腹直肌的分离测试，腹横肌的激活，盆底肌的激活等等，露露老师更多是带领我们把前面所学的知识点串连起来——产后修复包括了所有。

最后一天，总算是知道自己前面在干什么了。

评估是基础，功能是核心，动作不值钱，思路是黄金。——雪莉老师

学习从1到10，即使你只掌握了1和2，但只要把掌握的内容用好，就很厉害了。——钟妍老师

学习的过程不是死记，而是要想它的功能是什么，怎么做会有什么影响，思路自然就出来了。——怡玲老师

最后一天才明白，一开始钟妍老师为什么花那么多时间来教我们  如何整理笔记，如何有效地学习——学习不仅讲究态度，还讲究方法。

感谢每位老师的付出！

南宁站第九期——范莉晨。

2018年8月22日