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【生活小贴士】注意这几点,帮助孩子长成大高个

2020-09-28  本文已影响0人  二师兄理财

遗传、营养、运动、睡眠都是影响孩子生长发育的条件。想让孩子长高,需要家长共同努力与行动,需要强有力的督促与坚持,必要时还要做骨龄片等相应的检查。

在孩子的身高上,70-80%取决于遗传因素,但还是留下了20-30%的余地。这些利于长高的因素大家可能都不陌生,但能不能做到长年累月的坚持才是最重要的。希望我们的孩子都是高个子,大长腿。

想让孩子长得高,需要在以下方面关注和努力。

1.足够恰当的营养。有些孩子往往吃饭比较困难,所以常常是孩子想吃什么家长就给买什么。孩子爱吃甜食,比如面包、蛋糕、水果、巧克力等,会多吃,容易发胖,但靠糖分供养往往不利于身高的增长。想长高,要保证蛋白质的供给,比如奶、肉、鱼、鸡蛋等。

2.足够多的运动。天天运动,至少每周五次,说起来容易坚持做起来难。可以进行跳绳、跑步、骑车、打球、跳跃等力所能及的活动。天气不好时可在室内进行适当地运动。有时家长需要引导和督促孩子进行运动。

3.足够多的睡眠。晚10点至1点是生长激素分泌旺盛期,所以不要让孩子睡得太晚。夜间睡眠最好是深度睡眠,睡眠质量不好影响生长激素分泌。晚饭不要吃太多,睡前也不要喝太多水。

4.适当补充维生素D和钙。骨骼生长需要维生素D和钙的参与。是否需要补充以及补充多少,可以做相应的检查,请医生作出决断。

5.积极乐观的心态。健康的心态非常重要,整天闷闷不乐,心事重重,会影响身体健康,当然对孩子来说,也会影响生长发育。

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