如何控制自己的坏脾气

最近发现一个规律： 每隔一段时间，自己总会情绪变的不好，如果再遇到不太顺心的事情，会爆发一场脾气。发脾气的时候如疾风骤雨，完了之后一切又风平浪静。
为什么会这样 ？刚开始自己也弄不明白原因，事后经过自己的反思，发现这跟自己的性格有关。自己性格的一个重要方面是不会拒绝别人，尤其在工作中，很多时候不会拒绝别人的帮助请求。这导致自己浪费很多时间在为别人的事情上，时间久了，既影响自己的效率，又浪费时间。自己情绪也渐渐变的不好，累积多了，自然有爆发的时候。
那坏脾气爆发造成的后果是什么？ 坏脾气爆发时，容易让自己失去理智，失去对事物正确判断，做错事或者对别人发火，影响人际关系。长远看则影响自己的工作发展，生活质量。
到底该怎样解决自己的坏脾气呢？我认为从根本上认识导致自己坏脾气的原因 ～性格缺陷，及认识性格缺陷深层次的原因，进而解决它，学会拒绝别人，提升处理人际关系的能力。其次，加强对情绪监控，每当坏脾气来之前总会有预警，要么感觉到无力或者愤怒，意识到问题并及时认识到坏脾气的危害性，及解决坏脾气对自己的好处。让自己有动力和积极性去解决问题。合理疏导坏情绪。最后，适当表达自己的坏情绪。坏脾气是一种情绪的宣泄，如果真遇到无法排解的事情时候，合理宣泄坏情绪对自己的情绪管理反而是有益的。但要注意分寸及使用场景，及时适可而止。