2017- 9.18-9.24号周训练记录
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9.18 周一
练肩
9.19 周二
休息
9.20 周三
晨跑7km
2017- 9.18-9.24号周训练记录
9.21 周四
休息
9.22 周五
练胸：
9.23 周六
休息
9.24 周日
晨跑8km
2017- 9.18-9.24号周训练记录
练背：
1.杠铃划船12*5*25kg
2.单臂哑铃划船12*4*LR*5kg
3.高位下拉颈前12*4*20kg
4.器械划船 12*4*20kg
