秋季养生技巧来一套?
前几天的骤然降温
让我们感受到了秋天浓浓的恶意
请大家把秋衣扎进秋裤里
秋裤扎进袜子里
这是对入秋以来第一次降温
最基本的尊重
都降温了 证明冬天也不远了
秋季养生也要被提上日程啦
秋季是一年中养生的关键时期
既是对夏季的排毒
也是为冬季储备必要的能量
今天我们来唠唠秋季养生
小笔记记起来哦
调 节 饮 食
遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是食疗的功效。
夏季过后,暑气消退,人们的食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;
少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分,多吃水果与绿叶蔬菜;
年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津,
配合每天一瓶香雪制药即饮酵素,促进我们的肠胃消化吸收,均衡营养吸收,调理我们脾胃,
另外秋季补充酵素可以排除体内毒素,有效预防和改善便秘、肥胖、痛风和三高症等,减少秋季多发病的发生。
增 强 锻 炼
秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,
在清凉的晨风中散步、跑步,这不但是在进行“空气浴”,
还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为度过即将到来的寒冬作充分的准备。
此外,郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目,
不仅增强人体的呼吸和血液循环功能,也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
每天再来一瓶香雪制药即饮酵素,酵素可以增强机体免疫力,只有免疫力提高了才可以真正的预防很多流行性疾病的发生,迎接冬季的到来。
调 理 起 居
秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。
为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们,
应特别进行秋季锻炼,保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”,
以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
另外,秋季早睡早起有利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。
睡前喝一瓶香雪制药即饮酵素,可以帮助睡眠并且能够协调机体的运作功能,使机体保持长期良性运转。
秋季及时的进补酵素可以为身体补充更丰富的营养成分,
为身体健康打下坚实的基础,
精力充沛、保持健康活力的度过美好的金秋。
各位小仙女不妨试试小艾的小技巧哦,
目前小艾就是按照这些小技巧进行养生哒!