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秋季养生技巧来一套?

2018-10-17  本文已影响1人  鹿小小小

前几天的骤然降温

让我们感受到了秋天浓浓的恶意

请大家把秋衣扎进秋裤里

秋裤扎进袜子里

这是对入秋以来第一次降温

最基本的尊重

都降温了 证明冬天也不远了

秋季养生也要被提上日程啦

秋季是一年中养生的关键时期

既是对夏季的排毒

也是为冬季储备必要的能量 

今天我们来唠唠秋季养生

小笔记记起来哦

调 节 饮 食

遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是食疗的功效。

夏季过后,暑气消退,人们的食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。

饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;

少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分,多吃水果与绿叶蔬菜;

年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津,

配合每天一瓶香雪制药即饮酵素促进我们的肠胃消化吸收,均衡营养吸收,调理我们脾胃,

另外秋季补充酵素可以排除体内毒素,有效预防和改善便秘、肥胖、痛风和三高症等,减少秋季多发病的发生。

增 强 锻 炼

秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,

在清凉的晨风中散步、跑步,这不但是在进行“空气浴”,

还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为度过即将到来的寒冬作充分的准备。

此外,郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目,

不仅增强人体的呼吸和血液循环功能,也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。

每天再来一瓶香雪制药即饮酵素,酵素可以增强机体免疫力,只有免疫力提高了才可以真正的预防很多流行性疾病的发生,迎接冬季的到来。

调 理 起 居

秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。

为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们,

应特别进行秋季锻炼,保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”,

以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

另外,秋季早睡早起有利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。

睡前喝一瓶香雪制药即饮酵素,可以帮助睡眠并且能够协调机体的运作功能,使机体保持长期良性运转。

秋季及时的进补酵素可以为身体补充更丰富的营养成分,

为身体健康打下坚实的基础,

精力充沛、保持健康活力的度过美好的金秋。

各位小仙女不妨试试小艾的小技巧哦,

目前小艾就是按照这些小技巧进行养生哒!

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