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2018-03-08  本文已影响0人  囧马

周二

练胸和腹肌

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腹肌https://mp.weixin.qq.com/s/GrjIna4BkvaJaTVf30kBaw

周四

练背 腿

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深蹲  箭步蹲 提臀 硬拉 蹬腿

周六

手臂 腰

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