不要活在自己的假设里 20220509 晨间日记

心理学家凯根认为，就像人有一套生理免疫系统来排斥不属于身体的微生物一样，人的心理也有一套免疫系统，它会排斥我们采取新的行为方式，以此来维持心理结构的平衡和稳定。

心理免疫系统的本质是一套焦虑控制系统，我们认为的负面情绪，其实在生理机制上是为了保护我们自己。

通过心理免疫的X光片，尝试去找到改变的的阻力。
1.希望达成的目标：更大胆地表达自己需求
2.与目标相反的行为：说反话，让别人猜自己的需求
3.潜在的好处：不是自己说的，就没有责任，就不会有被拒绝的难堪
4.内心重大假设：如果我表达需求，一旦被拒绝，别人就会认为我事儿多，不体谅别人

初次使用这样的工具，不确定用的对不对。改变的愿望和不改变的动力之间，真的存在严重的冲突。就好像一脚踩着油门，一脚踩着刹车，在空转中消耗着能量。
【下一步行动】
更深度去解读内心的重大假设，不要活在自己的假设里。