《21天焦点解决的反思与应用》第8天——突破困境

郭敏风—中原焦点团队讲师、心理咨询师  坚持原创第（1538天）

突破困境

一，你如何描述你现在所面对的这个困境？

二、发生了这个困境，你是如何应对的？

三、如果有一天你突破困境了，你的生活会有什么不同？

四、过去的这个困境曾经发生过吗？之前你是如何克服的？

五、过去你遇到过其他困境是如何处理的？哪些是有效的方法？

六、目前要去突破困境的最大的挑战或阻碍是什么？七、生活中有谁是成功的克服了类似困难的？他是怎么做到的？若有机会你去请教他，你猜对方会给你什么建议？

八，若发生了什么事，会帮助你克服这个挑战或困难？

九，你认为克服这个困难的可能性是几分？何以如此评量？若发生什么，就可以让可能性增加一分？若你做些什么，也会是可能性增加一分？

十，你克服这一困境的决心是几分？何以如此评量？需要什么才能再增加一分？

十一、你克服这一块困境的信心是几分？何以如此，评量？需要什么才能再增加一份？

十二，你会努力克服这一困境的积极程度是几分？何以如此评量？需要什么才再能增加一份？

十三，若一位十分了解你的人来分别评量你克服困境的决心、信心以及积极程度，他又会打几分？何以与你的分数不同？他认为若发生什么事，才会让你评量的分数在增加一分？

十四、如果这一困境一时无法解决，你会如何鼓励自己一直与困境对峙？

十五、如果这一困境目前无法解决，你又会需要什么来帮助自己接受这一事实？