活成这样的女神们，这么吃才没错

你可能不知道，我粉丝里有超过八成是我们的女性同胞们，所以在今天这个特别的节日里，我也要跟各位好好聊一聊女神的话题。说起女神，那不得不提的就是维秘了。这个从1995年就开始的时尚大秀，每年都着实吸引了不少眼球。

维秘天使里总有一款男人女人看了都欢喜的女神。

而最近我也关注到一些不一样的声音，比如《爱上超模》。“女神”不再是天使面孔和魔鬼身材的特权，模特们不再是大眼长裙配红唇，除了性感和可爱以外，小眼短发，MAN，甚至是逗比，都成了“女神”的魅力点。

要有自己的独特标签，要有自己独特的美。

其实，我欣赏的女神就是这样。她的表情包相信大家都看过。

她就是我们傅家的－傅园慧

她非常独特，很多人说她是泥石流，我认为她是清流。在体育界里不随大流，直接，敢说，最重要的是说得都让人喜欢。张扬，却不失真诚是这个时代最难得的品质之一，很少能在一个人身上看到这样的平衡。

她的魅力不是外貌，甚至都不能说是内涵，而是与生俱来的独特气质。可以看到乐观，正能量，还有生活的态度。这份态度，有一个词可以形容：独立。活出独立，也是“女神”的魅力所在。

做有魅力的女人，懂得如何生活，懂得为自己而活。我在门诊见过太多为别人而活的女性，千里迢迢，不辞辛劳的从外地赶到上海。她们排队挂号只为了帮家里爱人、孩子、老人咨询疾病的问题，但却完全忽视掉自己的身体状况。

天气一冷，只想到老人孩子的健康，完全忽视自己的身体。平日三餐，只知道照顾老人小孩的胃口，自己却随便吃剩饭剩菜。有太多的女人相信自己一辈子就应该为家庭付出，无私地把自己全部奉献出去。

长期这样的无限度透支自己，铁打的人都扛不住，更何况是由水做成的女人呢!!我亲爱的女同胞们，要为自己而活！

要做有魅力的女人，必须懂得如何管理自己的生活，懂得保持自我身体与心理状态的健康。俗话说的好，人是铁饭是钢。想要把自己身体管理好，饭一定要吃好吃对。千万不要把“随便”两字挂在嘴上。

不可以因为家里小孩挑食，爱人不接受，而随家庭意见随意吃饭。只要是入口的食物，一定要自私，要为自己而吃。

女人一生中会面临多次内分泌系统的改变，青春期、怀孕期、更年期，这要求女性在饮食上必须过得比男性更细腻。尤其是主食，如果只是一味地以大米为主食，它是无法提供足够丰富的养分来度过女性这些特殊的时期。这也是为什么有这么多女性被经前症候群、妊娠糖尿病、更年期症状所困扰…

那要怎么才能好好的呵护自己的内分泌系统呢？

❶还记得我常说的五谷饭吧！

五谷饭就是用以糙米为主，搭配多种杂粮和豆类所蒸煮出来的米饭，然而五谷饭的搭配很重要。配方可以千变万化，这样在不同时期，你可以用不同的配方来补充自己所需的养分。

❷我常建议，面临更年期的女性可以用糙米、薏仁、黑米、燕麦米、小米、红米和黄豆，再加上些红枣和枸杞一起煮成五谷米饭吃。

为什么不加大米或是糯米呢？我只能回答，都吃一辈子了，该换换了，而且出门在外总是会吃到大米和糯米的。在家就对自己好一些，吃些好主食来补补身体。

❸当你把五谷米饭当主食之后，你会发现皮肤状态会慢慢改善，小腹也会慢慢缩小，睡眠也会慢慢变好，排便也会慢慢顺畅了。再来就是经前症候群或是更年期症状也会改善。当这些困扰多年的症状改善后，心情自然也会顺畅很多。想想身为一家中心的你，心情一好，慢慢就会改善全家的氛围。身体和情绪改善后，自信也会油然而生，这就是活出自信变身为一位魅力女性的开始。

❹改变永远发生在你开始行动的那一刻，在女神节的今天，为自己，为家庭，开始蜕变成人人称羡的魅力女神吧！不一样的你就从改变每天的主食开始！！关注当下，关注自己，自己就是“女神”！

内调养颜女神食谱：

糙米250g、薏仁米50g、小米50g、红米50g、黑米50g、燕麦米50g、黄豆20g、红枣枸杞若干

1.将黄豆单独浸泡。

2.其余杂粮混合后，用1：1.3（米：水）的比例浸泡一晚。

3.将黄豆取出，加入杂粮中，再加入红枣及枸杞，蒸煮即可。

小提示：浸泡黄豆的水需倒掉，不可用。

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傅国翔，冻龄舒食家 、国家高级营养师、上海禾新医院营养科主任。作为自然舒食生活践行者，关注的不只是健康，更是天然的年轻态。

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