碎片时间，轻松运动-冥想(听书笔记)

碎片时间，轻松运动-冥想(听书笔记）

冥想是积极的休息。

冥想是清醒不想事情的状态。

尝试不想，听万物的声音。

可以坐或站 ，腹部呼吸，  自然  双臂下垂，一定不能躺着，不能 睡着。

可以倒数  30 到1，吸气，呼气， 心静不可以数，心乱重新数。

也可说咒语，一个词语，如平静 ，如阳光，重复，不想其它任何事情，让心感到喜乐。

也可以是运动 ，跑步， 游泳，  在每个动作间 不想任何事情，只是运动，清醒无杂念。

还有一种更高深，用旁观 者心态， 看景看人 可以不分辨细节，可以是云月风花，用上善若水的心态，对待周围的事物。

冥想是心灵电池的主动充电。佛教，道教，瑜伽，都有类似的冥想。达到无我。

自闭症患者尝尝出现天才，因为他们只接受很少一部分他们关注的信息，心理能量集中在专业领域。