减肥好方法：吃什么不会胖又减肥

大家好，今天的减肥好方法系列又开始啦。不知道这是第几个减肥好方法系列了呢，小编一直在哦，每天为大家更新减肥好方法，大家多多关注哦。肥胖，是当今社会普遍存在的现象，同时也是一种趋势越来越快的疾病，范围更是涉及了男女老少，非常之广泛。我们都知道，95%的肥胖患者都是由于摄入的能量高于消耗的能量造成的，所以让自己保持每天的总能量摄入小于总能量消耗，且坚持下去，一般就会达到减肥的效果。

多吃富含膳食纤维的食物

另外，膳食纤维还可促进肠蠕动，缩短食物在肠道停留的时间，减少营养素的吸收；且膳食纤维高的食物血糖指数低，抑制胃的排空，降低餐后血糖、减少餐后胰岛素分泌，减少脂肪合成。

选择体积大、能量密度小的食物

所以说，减肥的朋友在选择食物时，一定要选择体积大而能量低的食物，如蔬菜可以作为首选。

少吃多餐，细水长流

具体的食谱会因人而异，因为每个人的体质、习惯都不一样，需要根据个人的具体情况来制定针对性的减肥食谱，保证在吃得饱营养全面的情况下，快乐地瘦下来。减肥的时候如果有一个圈子，能够大家相互监督鼓励，互相讨论减肥好方法，再加上教练的专业指导和每日跟踪，就能更快更科学健康地瘦下来，这也是更爱自己，塑造一个更好的自己呀。看下面进入圈子哦↓↓↓