老板电器-远离高血压的秘诀，这三招你需要知道。

高血压病目前在中国患病率很高，但是知晓率不高，大部分高血压病患者的遵医嘱行为比较差。劝您多体检，多注意身体，疾病的预防比发生了之后再去治疗更经济。这样的医嘱很多人尝试了都没有用，其实，高血压是可以进行预防的，在日常饮食中能够做到这三点，能够有效控制血压维持在正常水平。

[if !supportLists]1、[endif]控制血压第一原则：低盐饮食

我国人群每日每人平均摄钠量折合食盐相当于7——20克，远高于WTQ建议的每人每日5克以下的标准，出不应该控制在10以下，待适应后再减至7克，争取3—5年达到5克的标准。

2、控制血压第二原则：少食高油脂食物

我国膳食普遍低钾，钠比钾比值偏高，北方尤甚。有限盐的同时增加钾的摄入量是预防高血压的重要措施，造成缺钾的主要原因是北方新鲜蔬菜、水果的输入量偏少所致。全国营养学会建议每人每月吃蔬菜12千克(相当于每天400克)，水果每月1千克。

3、控制血压第三原则：钙、钾食物平衡控血压

我国膳食普遍低钾，钠比钾比值偏高，北方尤甚。有限盐的同时增加钾的摄入量是预防高血压的重要措施，造成缺钾的主要原因是北方新鲜蔬菜、水果的输入量偏少所致。全国营养学会建议每人每月吃蔬菜12千克(相当于每天400克)，水果每月1千克。

总之，不管哪一种食物是否能够降血压，都不能一味地吃。只有通过饮食多样化，均衡化，控制食用盐与隐形盐摄入量，多一些钙、钾矿物质，才能有利于血压的控制，你们觉得呢？

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