与自己约会第568天。倾听自己的小愤怒

今天早上读一首诗，很有触动。诗如下

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《倾听---被倾听者的心声》

倾听，

当我要你倾听我，

你开始给我建议，

你没有做我想要的。

当我要你倾听我，

你开始告诉我，

不该有那样的感受以及为什么，

你在践踏我的感受。

当我要你倾听我，

你觉得需要做些什么，

以帮我解决问题，

你辜负了我，

虽然这听起来很奇怪。

倾听，

我只要你倾听，

不需要你说什么或做什么，

只要你听到我。

当你为我做了，

我自己应该做的事，

你助长了我的恐惧和自卑。

当我有了感受，

你作为事实来接纳，

无论多么不合理，

我都不用再说服你，

我会去理解这感受背后的东西。

当这一切清晰，

答案便水落石出。

所以我不需要建议。

当我去理解感受背后的东西，

感受有其意义。

这也许正是，

为什么祈祷对人有效，

因为上帝很安静，

不给建议也不做修复。

所以请倾听并听到我。

如果你有话想说，

等一下，

轮到你，

我会倾听你。

---[美]拉尔夫·拉夫顿

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最触动的是把感觉当作事实接纳。

虽学一段时间，但很多时候是压抑，驱赶自己的愤怒的。

在关系中去为别人负责了，害怕自己的生气吓到别人，让别人生气。不喜欢我。

没有一段关系可以重要的，失去我自己。为自己的生命百分百负责。

为自己的情绪负责。

接纳自己的一切情绪

尤其是愤怒，内疚，委屈，失望，孤独。

去尊重他们。

接纳他们。

并倾听他们的声音，为它们而行动。

正写这文时，婆婆进来让自己现在吃饭，一阵愤怒。静下来发现我以为这是命令，我选择去顺从。可内心想把此文写完。于是便愤怒。

我可以说知道了要去吃饭，我现在需要把此文写完。

我没有能力说出口，但我在厕所里写完此文，用行动支持自己。

还有，也许婆婆只是建议，怕我饿着。

我有权力选择接受或拒绝。

亲爱的宝贝，去分辩别人是命令，还是建议。即便是命令，我的也有权拒绝。对于建议，我们可以采纳，也可以拒绝。

今天，我接纳自己的情绪，并慢下来倾听自己，并慢下来去分辩命令还是建议。

真好。