健康自律100天——打卡第24天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10:35。

昨天星期一是忙碌的一天，上午上班，下午开会，晚上上班。上完班开车回到家9点多钟，完成健康打卡后，已经快到10点了，然后赶紧洗漱睡觉。最后在睡觉前还看了20分钟书。

现在习惯早睡早起，为了保证按时睡觉，每天做事更会统筹安排，效率也比以前更高了。

没喝咖啡的晚上，睡觉都睡得很好，睡得快，也睡得踏实，完全没有失眠的烦恼。

✨2.早起

今日早起时间为6点。

今天早上上早班，没能练习写作和看书。

这段时间老公伤还没好，夜里要扶他起来两次，有点影响睡眠，所以要上早班的时候，不能提前到5点起来练习写作，等过了这段时间睡觉不受影响了再说吧。

✨3.健康饮食

早饭在食堂吃的，2个鸡蛋+红薯+豆浆。

午饭吃的是抄手和油麦菜

晚饭是米饭+菠菜+鸡蛋

✨4.运动健身

今天运动量还可以，下午陪老公爬山1个多小时，晚上健身1小时。

✨今日小结:

今天的早睡早起、运动健身做得很好，饮食控制上还要稍微控制一下，今天教练说吃得稍微有点多了，需要控制一下量。读书写作上，今天完成得不是很好，时间安排上还要注意计划调整。

✨明天3个目标:

1.读书目标:读书20+

2.喝水1500ml以上

3.完成写作600+

平时不爱喝水，这是一个不好的习惯，现在要求自己每天喝水1500ml以上，作为一个目标来要求自己去完成。

✨只要你奔跑，这个世界就会跟着你奔跑，只要你停驻，这个世界就会舍弃你独自奔跑。唯有你确定一个方向，使劲的跑起来，这个世界会为你而让路。