2月29号转念练习总结

      转眼转念练习今天就到了最后一天，时间飞快过去了，感恩卢佳老师！！！

      转念练习的目的就是让我们接纳自己，爱自己，不对自己妄加评判。

在这次转念练习中我发现自己的冻结模式很严重，很多时候都忽略了自己的感受，身体会经常会处在一个很紧绷的状态，说白了就是恐惧很多，不会爱自己，很多时候都会把自己看得很低，不自信，内心没有力量，没有活在当下（接纳自己的一切就可以活在当下）。

      转念练习就是让我们放松紧张的情绪，为情绪找到出口，一边敲击一边对着镜子大声说出感受，语言不需要多华丽，对自己诚实并忠于自己内心的真实想法即可，这些真实的想法被送往身体里，让身体感觉很放松很安全，就像跟身体进行沟通一样，每次练习完我都感觉自己的身体不再紧张了，心也特别定，当然一开始是非常牵强，慢慢地也就养成了一个习惯，老师说过“改变的最好方式不是毁掉习惯，而是用一个新的习惯去替代”。

      这次练习，我发现接纳了很多，首先来自于外貌，原来我极不喜欢照镜子，因为看着镜子里头的自己脸又圆又长痘，皮肤还很干燥，显得很憔悴，一个练习完成下来，惊喜的发现痘痘越来越少了，皮肤比以前要好；第二惊喜发现是头发掉得很少了，以前大把大把的掉，我都以为会秃头，心里感觉特别恐惧，每次打扫完看到地上有好多头发，心里说不出的郁闷，现在梳一次头会掉2～3根，我感觉这才正常。

      我感觉越来越接纳自己，一切都是最好的安排，感恩卢佳老师的教导和姐妹们的陪伴，是你们给了我力量，我会坚持好好做练习！