跑前热身和力量训练

深蹲跳，弓步跳，高抬腿，原地跑步。注意动作的规范性。此外引体向上还需要学习和实践，把动作做标准而不是追求不标准动作的个数。

做好放松拉伸，多按摩，揉搓。把保健提上日程，尽快养成习惯，养成更多的好习惯，加油。

运动装备告一段落，不再买买买，实际上是因为已经把想要的都买完。剩下的时间和精力就是高频率的利用起它们来，发挥最大功效，如弹力带，各种衣服，鞋子，眼镜，帽子，头巾等，练起来。一口气把减肥减脂拿下，养成习惯的同时，把跑步进行到底。

多读书。闲下来就放下手机，把时间用在读诗经和论语。