读《心流》

现代人总是处在两种不幸福的状态，不是因为平淡而觉得无聊，就是因为压力太大而焦虑。那我们如何才能获得幸福呢？答案是：心流。

你肯定有过这样的体验，当你全身心投入地做一件事，忘了时间，忘了自己，你既充实又满足，这种感觉就是心流。

心流如何才能出现，它需要哪些条件呢？

1、清晰的目标。当人们面对一个清晰的目标时，就会采取一些手段，来达成这个目标。比如登山者，会给自己设置登顶的目标，这样他才会知道该组织什么装备、走哪条线路，为可能遇到的困难做准备。这时候，人的内心就是明晰的。

2、即时反馈。即时反馈，能够让你不至于浑浑噩噩，时刻清楚自己在做什么。

3、挑战的难度和能力相匹配。高能力做低挑战的事容易无聊，低能力做高挑战的事容易焦虑。而在焦虑和无聊之间，有一个神奇的空间，人在其中很容易进入专注状态，这就是心流通道。

在目标明确、能够得到即时反馈，并且挑战和能力相当的情况下，也就满足了创造心流的三个条件，人的注意力会开始聚集，逐渐进入心无旁鹫的心流状态。此时的你，已经达到了身心合一。丝毫容不下无关的念头和情绪，甚至连自我也消失不见，但感觉却比平时强烈，过去2小时就好像只过了2分钟，不论做什么事都会价值百倍，因为做事本身成了目的，这是一种极致的体验。它就像一块磁铁，吸引你发挥高超的技巧，主动迎接挑战。

心无旁鹫，全情投入，幸福的境界在心流中降临。

那我们如何才能创造心流呢？

一、把工作当成游戏

通过你的设计，把你的工作变成游戏，用“玩”的心态面对工作。

1）自主选择目标，创造价值让工作有意义

2）调整任务的难度，把大目标拆解到几个自己能控制、能自我反馈的小目标

3）把无聊的工作变成有趣的挑战

二、创造主动式休闲

1、什么是主动式休闲

就是那些需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。比如：看书、下棋、跳舞……

2、怎样做到主动式休闲

改善生活品质的关键在于规划日常生活，找到能够帮你获得有益体验的活动，开发一些能够让你沉浸其中的爱好，增加这部分活动的时间。

三、人际交往中共享目标

1、家庭成员如何做

在一个家庭里，每个成员都把彼此的目标放在心上，家人共享一个个小目标，保持积极的沟通，也需要不断发掘新挑战。爱情生活中也如此。

2、朋友间如何做

真正的友谊除了需要相同的目标、即使的回馈，也需要发掘新的挑战，就是要花更多精力了解你的朋友，发现他与众不同的地方。