觉知、转化，用自由意志拿回生命的主动权

最近一段时间玩抖音和微信视频比较多，

用短视频的方式表达着对生命的热情和生活的热爱，

传递着我眼中的美、乐、爱、觉，

抖音里有朋友好奇感觉我“自由自在”，

觉得我总是很快乐，

我回答这是我的内在，

其实外面的琐碎的确也很多，

只是有份觉知，

然后很快调频。

这都是我的主动选择，

然而真正有觉知并拿回选择权的确是不容易的，

这中间我探索了很久也尝试过很多，

在这里我想分享给有缘的你。

找回“心”，提升“觉知力”

很多时候感知不到快乐，

是因为你封闭了你的心。

曾经发生的某些事，

受伤太痛苦而选择关闭内心，

骨子里的安全感让头脑做主，

于是头脑里的声音占据了人生，

静下来真正倾听，

原来那都不是自己的，

仔细辨别，

或者来自父母、老师，

或者来自书本，

或者某个自己都记不清楚的人。

头脑虽然能让人感觉到安全，

可是它很难让你体验到由心而发的快乐，

需要那份觉知，

需要打开心让光进来。

觉知，然后转化，这是你的自由意志。

什么是觉知力？

觉，即照见。知，即明了。力，即能力、能量。觉知力即向内自我观察，明了自己在想什么、创造什么的能力。

什么是转化力？

每个人都会经历自己人生的起伏，遇到自己生命中的拐点，不论是起伏还是拐点，转化力很关键。

所谓祸兮福所倚福兮祸所伏，

就如太极，一切都在转化，没有绝对好坏。

就如我一直以来认为的，

不管是有意识还是无意识，

一切都不过是自己的选择，

这就是所谓的自由意志，

是的，

无论在任何情景之下，

你手头都有选择权。

我们掌握自己的命运，

“自由是在最不起眼的地方开始生长，在你能做主的地方做好每一个选择，然后你将见证自由边界的扩展。”

我如何练习的？

如何练习觉知力？

从呼吸开始，在一呼一吸中感受生命的律动、感受身体的起伏。

从身体的觉知开始，意识遍布全身，从脚到头全然的感受。

然后是觉知念头，曾经每天写觉察日志坚持了四年，四年之后在觉知力上有很大的飞越。

当我越来越放下头脑的念头，越来越相信身体的智慧，

那份生命本能的智慧升起来，觉知力不断提升。

如何练习转化力？

我把转化力更多的用在转化心念上，

所谓一念天堂一念地狱，

当觉知力提升到一定阶段，

能够比较清晰“看见”念头时，

就会看到所有情绪的背后都有一些核心念头。

看见然后换个角度转化，

一切也随之翻转。

关于自由意志，

我就是从一点一滴不起眼的小事情开始忠于本心做选择，

只问自己是不是想要和想体验的，

然后才去做选择。

在不知不觉间慢慢地拿回了选择的力量，

进而拥有了可以创造自己想要的生活方式的能力。