strat-第14期拆书训练营-初学者组-第陆拆
2019-07-01 本文已影响52人
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I便签
what
作者阐释了习惯（模式）的形成原理，知道这个原理，我们想改变习惯按照这个方法是能达成的，替换的
why
通过对大脑回路的研究表明，习惯的形成分为三步，暗示，惯常行为，奖赏，好的习惯是由这三步日积月累来的，不好的习惯也一样
how
具体步骤
1-暗示，要做某件事，就有个暗示给大脑，大脑就会自动进入到某种行为模式，并决定选用那种习惯
2-惯常行为，可以分为身体，思维，情感，
3-奖赏，大脑就会辨别出是否记住这个回路，将来想用的时候就会越来越自动化了，
where
可应用于我们想改变的陋习，如拖延，爱上网…和其他想改变的部分
A1我有个习惯，就是再和别人说话的时候，我总是没有耐心去听别人说，有时间听不下去了还会打断别人，随即插一句，把对方想说的话说出来，（我觉得这样不礼貌，而且很浮躁，没有深入的思考，有些话没经过好好思考就说出来，急于表达表现自己，常期这样，这个陋习就会固划，会让我在人际关系中失去很多东西，）
