睡前好习惯

上些日子，睡眠不是很好，入睡很难，咨询了一些中医，她们传授的方法很妙：

  说给你，让你也享受享受：

要想入睡早，必须养成这些好习惯

1.保持良好的心绪，睡前不能有负面情绪，不要胡思乱想，什么都不要回忆，忘掉一切

2.睡前揉搓手指到发热。

3.睡前刷牙，洗漱，梳头都有利入睡早。

4.睡前揉腹部，顺时逆时来回往复三百下，有利入睡。这一环节我天天有用。感觉效果良好。

5.双腿靠墙竖起半小时，也能帮助你早早入睡。

朋友，以上这些方法或习惯，已经告诉好多人，他们试过了，确实不错，如果你也入睡困难，那就试试吧！

  另外，我必须十点半入睡，躺下之前，小便一次，然后，再喝一小杯白开水，补充水份，这样，轻松入睡了。