2019-04-10让孩子不痴迷零食的几个小窍门

去年春天，几位年长的同事过来问我能否帮忙推荐几个年轻人购买零食便宜而且质量好的店。打听一下才知道：原来他们的孩子都是冲着零食才周末回家的。顿时，我觉得很震惊：WHAT？现在的00后大学生这么喜欢吃零食？为了零食才回家看看父母？不是应该是要生活费才想回家吗？难道零食有这么大诱惑力？为什么已经长大成人的大学生们依旧那么喜欢吃零食？

带着疑问，利用职务之便对在校生做了一个小调查，结果惊人一致：因为小时候我爸/妈不给我吃，所以现在才迫切想吃；零食太贵，所以才回家让爸妈买好。

这个结论让我这个新生代妈咪娇躯一震：因为在养育小雅的过程中，也是对零食坚决禁止的，是不是小雅长大了也会因为想吃零食了才会和我联系？为了避免这个结局，赶紧翻阅了大量的育儿书籍和资料，列出计划，实践一年，亲测有效，现分享给那些和我一样有过全面禁止孩子吃零嘴经历的父母们。

首先：不完全禁止吃零食。我们知道，小孩子新陈代谢旺盛，加上运动量大，比大人能量消耗多，两餐之间吃点零食，能有效的缓解孩子的饥饿感，对孩子的成长是有益而无害的，因此对孩子吃零食，我们不能完全禁止。

其次，给孩子选择健康的零食。很多父母会问：哪些零食是健康的？哪些零食有事不健康的？常见的儿童健康零食包括：新鲜水果，乳制品（奶酪、酸奶）、全麦面包、健康饮品（豆浆、蔬菜汁）、各类坚果。常见的儿童不健康零食包括：油炸类（代表是薯片），肉类加工食品（代表是火腿肠），饼干类食品，汽水类食品（代表是可乐），方便类食品（方便面，方便火锅），话梅蜜饯类食品，冷冻甜品类食品（冰淇淋），罐头类食品，烧烤类食品。父母可以参照以上的分类为孩子选购健康零食。

]第三，对于不健康的零食不完全禁止。之所以这么建议，是因为尽管这些不健康零食的概念早已根植于我们的脑海中，但这些零食依旧活跃在各大超市卖场中，购买力依旧很强大。作为父母，我们可能会有意识的选择避免购买，但是我们不能阻止别的家长不会给孩子购买。比如小雅两岁半的时候，她指着正在津津有味吃着冰淇淋的小姑娘说：“妈妈，您不是说冰淇淋味道很差，吃了会呕吐吗？为什么那个妹妹吃得那么开心？”我给小雅尝试了几次冰淇淋以后，她对冰淇淋并不是多热爱。这大概就是一种“弹簧”效应：“压得越凶，弹得越高！”我突然放开了手脚，给她吃薯片，给她尝试巧克力，可乐什么的，渐渐地发现，小雅对这些东西并不迷恋，浅尝辄止是她对零食的态度。因此，我们要大胆的给孩子尝试一下零食，但小雅妈妈依旧建议大家控制好量，并且注意给孩子吃零食的时间。

第四，以身作则。我们这一代父母，成长过程中，物质条件已经不错了，因此可能不会将上一辈父母的勤俭节约传统传承下来，所以也养成了吃零食的习惯。我的建议是：既然做了父母，那么以身作则很重要。带着孩子逛超市时，能不购买薯片、果冻、火腿这一类“垃圾食品”尽量不购买，以减少这类食品在孩子眼前出现的次数。如果孩子对这类花花绿绿包装袋的食品表示好奇，也别藏着掖着，大大方方的介绍，至于买不买嘛，还是取决于我们给孩子传递的内容是否到位。

第五，绝对禁止将“垃圾食品”作为奖励。去舞蹈考级的路上，小雅同学的妈妈对女儿说：“宝贝，好好考试，考过了妈妈给你买奇趣蛋作为奖励。”生活中这样的例子不胜枚举。比如：你考好了吃一顿肯德基，你听话妈妈给你买冰淇淋……乍一听，这确实没问题。可仔细一想：我们不是在提倡健康饮食吗？怎么作为肥胖祸首的巧克力居然成为了奖励？这无形之中给孩子传递的观念是：巧克力、薯片、炸鸡这样的东西是好东西，我可以吃它。等到成年以后，孩子有了独立的经济能力，对这样的食物更加无抵抗之力了。

最后，分享一下小雅妈妈给小雅“投食”健康零食的几个小妙招：1.花式吃水果。比如将苹果横着切，宝宝会觉得中间的星星图案很美丽从而食欲大增。或者对事物进行简单的排列组合，让食物变得生动起来。比如我和小雅将橘子、葡萄、苹果做成一个螃蟹的样子。接下来让她依次吃掉螃蟹的钳子、眼睛、小脚、身子，既让孩子吃了水果，也培养了孩子的动手能力。

2.给孩子观看一些“垃圾食品”的制作视频和食用“垃圾食品”的危害。孩子看了之后也会主动放弃吃这些“垃圾食品”。比如，我给小雅看完火腿肠生产的视频，她立刻就将冰箱里的火腿肠全扔了。

3.讲道理。现在的小孩都非常聪明，所以别看孩子小就不能讲道理。小雅三岁半时，有段时间特别喜欢喝碳酸饮料。我跟她讲饮料太甜，会让她发胖，胖子是不可以当舞蹈家的。同时，残留在口腔中的糖会成为细菌的养料，将细菌变成酸，让牙齿坏掉，牙医会拿把大钳子钳掉坏牙齿。小雅看着牙医那一把明晃晃的大钳子，看着纤细苗条的舞蹈老师，主动戒掉了饮料。

作者简41介：小雅妈妈，笔名：金陵季风。汉语言文学专业，现为某国企财务人员。擅长散文写作。