健康餐活动心得

关键秘诀: 少吃一筷子

看起来清爽的秘诀，少盐、多盐则身体多水，多水则可能水肿

迈开腿，每天都要活动到量

减少外出就餐，多吃简餐，多自己做～

少吃糖，少吃油脂

水果适量

跳出 重口味 的 恶性循环，

训练自己口味的敏感度，就是白水煮菜 也吃得有滋有味