《微习惯》之 第七章

2020-02-18

2 月 18 日读书笔记：

书籍：微习惯

作者：［美］斯蒂芬·盖斯

章节：第七章 微习惯策略的八大规则

【重点内容摘录】

      对小小的进步感到满意和标准低不是一回事。李小龙有一句名言能很好地总结这一点：要满意，但别满足。

【自己的感悟】

    书中有一段说，当我们对要做的事情感到有强烈的抵触时，必须后退并缩小目标。如果说我现在的目标是去锻炼，但是心里不想做不想动那该怎么办？这时候就要我们把目标变得很细小。细小的程度用自己的抵触感来衡量。直到自己的抵触感最小愿意行动为止。

      比如说我们的目标是出去跑步，但是又不想动。那我们先换好衣服。如果说还是不想动，不想起身换衣服，那我们先从沙发上站起来。站起来，然后去打开衣橱。一步一步的把目标缩小到每一个动作。通过这些动作来减少自己的抵触情绪，从而达到自己的目标。

      有意识的暗示自己：这件事很容易做到，这样很容易，这样很容易。通过反复的暗示自己也可以减少对目标的抵触情绪。

【疑问与思考】

      书上说用多余精力超额完成任务，而不是制定更大的目标。这个点确实正确。我的目标都是写在纸上的，虎头蛇尾是常态。

【自由发挥】

附张自己做的图，也在学习中。

《微习惯》之 第七章