和富兰克林学习自我监控

自我监控是提高意志力的有效措施之一。

在年轻时，富兰克林就意识到了自律品格的重要性，在实用主义哲学的引导下，他一步一步培养自律能力。

经过仔细思考，富兰克林为自己定下了十三个具体的德行目标，并在每一目标旁附上了一句简短的箴言，将这些抽象的名词具体化：

01节制。食不过饱，酒不过量。

02慎言。只讲于人于己有益之言，不说无聊琐碎的话。

03秩序。东西各归其位，事务各按其时。

04决心。一旦决定做一件事，就马上义无反顾地去做。

05节俭。不花于己于人没有好处的闲钱，杜绝浪费。

06勤奋。珍惜时光，做有益之事，不做没有价值的事。

07诚信。不行欺诈之举，思考问题和发表言论都要公平公正。

08正直。不做损人利己之事。

09中庸。避免走极端，遇事多退让。

10整洁。身体、衣着和居所务必保持洁净。

11平和。不可为小事、常事或者难免之事乱了方寸。

12贞洁。

13谦卑。效仿耶稣和苏格拉底。

富兰克林用白纸做了一本小册子，每页都画了美德检查表。每个检查表包括7列13行，每列代表星期几，每行代表美德（前面标上美德的首字母）。

他有随身携带一个小本子进行记录的习惯。每天检查自己的所作所为，发现违反了哪几项德行，就在相应格子做个标记。

他每周集中专注于培养一项美德，尽力不犯相关错误。

对于非本周主题的其他美德，他只会在晚上简单记下有关过失，这十三个美德循环一次需要十三周，每年可循环四次。

有些我们或许会认为很琐碎的事情，他也会坚持记录，由此可见，他是个注重自我调节、监控的很自律的人。

富兰克林总结说，“虽然我从来没有达到我最初想要达到的完美境界，而且差得很远，但是我通过这些努力使自己得到了很多快乐，而且比没有做过这样尝试的我要完美一些。”

这13条自律目标的的确确影响了富兰克林的一生！

或许，这也正是富兰克林优于普通人的地方。