正念饮食与情感饮食

民以食为天，人间烟火气，最抚凡人心。

关于饮食，除了填饱肚子维持基本的生存以外，你还了解多少？

同样是一日三餐，为什么有的人吃出了健康，有的人却疾病丛生？

一个偶然的机会，我看到了关于饮食的两种截然不同的概念：一个是正念饮食，一个是情感饮食。

所谓“正念饮食”指的是正念去进食的状态，全身心投入整个进食过程，注意食物的颜色，气味，风味和质地，慢慢咀嚼。

“正念饮食”让我想到了一个词，心无旁骛。

禅宗里有这样一则公案：弟子问师傅，您是怎样修行的？

师傅回答：饿了就吃，困了就睡。

弟子很是困惑，就这些吗？别人也是饿了就吃，困了就睡呀。

师父回答：我吃就全心的吃，我睡就好好的睡。

师父的回答正是心无旁骛，“正念饮食”的典范。

看看我们现代人，似乎活得很潇洒，各种高科技让我们使用，但同时我们也被高科技裹挟。

别的不说，手机不离手，哪怕吃饭的时候也要看看手机，或聊天、或工作、或刷几条视频。

至于吃了什么，什么颜色，什么气味，什么味道，什么质地，更是全然不知，只是囫囵吞枣。

更有甚者，连嚼都不嚼，犹如猪八戒吃人参果，吞到肚子里却不知什么滋味。

这样的人，想想真是可悲、可怜、可叹。

无论多忙，都要好好吃饭，正因为忙，才要把节奏放缓一些。

至少每顿饭要给自己30分钟的时间，让疲惫的身心暂且休憩一会儿，不去想工作，不去想烦恼，不焦虑、不忧愁，只是好好吃一顿饭。

吃什么不重要，重要的是好好去吃。

你有多久没有好好品尝一个苹果的滋味了？

让自己从陀螺般的状态中解脱出来，让疲惫的身心自由自在一些，让味蕾充分感受食物的味道，犒赏自己一份饕餮盛宴。

所谓“情感饮食”指的是在我们感到某些情绪时进食，包括愤怒、压力、沮丧、幸福、孤独、匆忙、疲倦或无聊。这些情绪往往会导致我们选择不健康的食品。

这个就很好理解了，人在负面情绪浓厚时，或许很不理性，继而任性地放纵自己。

却不知，这世间与任何人的关系，到头来不过是相逢一场，有什么可纠结、沮丧、烦心的？

如若为此耿耿于怀，进而伤害身体，真是愚蠢至极，因为实在不值得！

这世间所有你以为天大的、过不去的事，都会过去，三年后，回头再看，都是小事。

何不以三年后的心态过眼下的生活？

生而为人，着实辛苦，再不好好善待自己，你的浪漫怎么开始？

如果说新一年最想要拥有什么能力，还是学会爱自己。

希望自己能够不因任何人的离开而否定自己，一直坚定的站在自己身边，接纳自己疗愈自己。

更希望自己能够勇敢表达，勇敢的成为一个不那么可爱的人，一个更自洽自在的人 。

爱自己，从好好吃饭开始！