怎么抵御无意识的看抖音

晚饭后，闲暇时间拿起手机，想着刷一下抖音再洗漱和看书，不知不觉可以刷到深夜。很多人都有这样的经历。可见事先的计划与安排是多么可贵。

人的大脑分为高级脑与低级脑，低级脑控制享受的那部份。一条接一条地刷抖音，短期内获得轻松和愉快，极大的调用了低级脑。而这种愉悦感和享受是可以上瘾的，低级脑总是指挥我们想把愉悦拉长，把享受再延长，从而刺激大脑不肯休息，迟迟不肯去睡觉。

于是第二天醒来，收获大大的困倦和黑眼圈，整日疲惫，到了晚上休闲时间里又想看手机刷抖音打游戏放松，长此以往，周而复始，形成了恶性循环。

如果想打破循环，还是要制定当天做什么的详细计划，减少无意识的自由休闲时间，定好闹铃，严格执行和遵守自己与自己的约定。

自由不是随心所欲，而是自我主宰。