《从行动开始》边读边写笔记（上）

《从行动开始》

常见的成长轨迹大概是这样的：

①用自己的现有思维去做事情

②遇到挫折

③寻找解决方法

④通过学习或者请教获得一种新的思路

⑤反复训练给自己心理暗示，转变自己的思维

⑥尝试用新的方法去行动

⑦用新方法获得正向反馈

⑧放心地用新的认知覆盖旧认知

⑨以后都会使用新认知做事情

至此完成认知升级的过程

这些步骤过于繁琐，每一步都会像漏斗一样过滤掉大部分的人。同时，想要改变一个人的思维认知是很难的，这也是很多人停止成长和进步的原因之一。

这本书就告诉我们，通过先行动再转变思维的方法，简单地调换一下顺序，就能提高成长的速度和成功率。

第一章 难以改变的原因

作者认为，我们生活不如意的原因是行动造成的，我们可以通过“行动科学管理术”实现自己的愿望，即排除一切抽象的概念和无法测量的因素，只以行动作为一切判断的标准。

我们的认知存在着很多缺陷，尤其是在互联网的大数据时代，无数优秀的设计师、产品经理、数据专家通过分析用户行为，将产品设计成符合我们内心感性需求的状态，让我们作出很多非理性的选择。比如双十一大促的时候，先提高价格再打五折，实际上并没有便宜多少，让会给人一种不买就会吃亏的错觉，让用户囤积很多可能本来并不需要的商品。

我们把这种非理性思考称为“自动化思考”，人们每天会做出700次自动化思考，这种思考会让我们产生认知偏差，做出非理性决策，引发非理性行为。

除此之外，人是感性的，情感和情绪都会干扰我们的理性思考，在生活中我们很难做出真正有价值和理性的决策。

既然我们的认知并不靠谱，那么我们只能通过改变自己的行为，来达到想要的结果。

第二章 戒除坏习惯

意识难以依靠，我们可以通过改变自己的行为，积累正向的结果，一步一步达到我们的目标。

怎样不被混乱的思绪和波动的情绪影响呢？作者告诉我们，通过将注意力聚焦在此时此刻，不被过去和未来所影响，只专注于眼前的事物，可以进入一种叫“正念”的状态。

这一章节，作者通过五个生活中常见的事例，分析了导致主人公们陷入困境的原因，每个事例后面提供了两种马上可以执行的行动，来告诉他们如何通过行动逃离困境。

不过感觉这些事例基本上是为了凑篇幅才放在这里的，快速阅读一下就好，不用太花心思研究。

第三章 小心你深信不疑的陷阱

有一个理论说我们都是骑象人，底下的大象是我们的心理，绝大部分情况下不受我们控制，我们只能被动地被它带到错误的地方。这里也呼应了第一章所讲的，我们的很多思维、理念、信念、判断、决策都是存在偏差的，甚至是完全非理性和错误的。

第三章再一次告诉我们，我们的感觉和认知是多么不靠谱，被环境、情感、情绪所影响，做出错误的决策使得我们的生活陷入一片混乱。

有些人喜欢回忆过去痛苦的经历，深深陷入悔恨的情绪中无法自拔。有些人过分关注自己做不到的事情，导致自信心受到毁灭性打击。在心理学上也有理论叫“自证宣言”，自己认为事情是什么样，最终这个理念会引导自己的行为，让事情导向这个悲观的结果，悲观的结果又会加强这个负面的信念，陷入恶性循环。

因此，我们要跳出自己的错误的信念，只关注当下的客观事实，减少情绪波动和情感杂念，不想过去和未来，这样能通过理性判断出当下最好的行动，用行动达到我们想要的结果。

这本书的上半本就读完了，核心就是一句话：我们的认知和感受非常不靠谱，它们和事实差别十万八千里。我们要敢于打破这种“自动化思考”，把注意力投在当下的眼前的客观事实上，这样比较容易找到最好的答案。

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第一次这样读书，边读书边写

不知道效果怎么样，先做着看看喽

反正认知不靠谱嘛

从行动开始