不吃早餐的危害
不吃早餐有哪些危害呢?看过网上很多报道,有以下几种危害,值得我们重视。
容易加速衰老。不吃早餐,人体不能及时补充所需营养,时间长了,就容易导致皮肤干燥、起皱、贫血等,加速人体衰老。爱美的女士一定要注意,不要把时间过多花在妆容上,而却顾不上做一顿营养早餐。
容易肥胖。不少人为了减肥常常就省掉了早餐,这样做的结果反而会导致或加重肥胖。人若是长时间处于饥饿的状态,到了中午很容易出现低血糖,会不自觉地暴饮暴食、狼吞虎咽,导致热量摄入超标,引起肠胃负担过重。如果经常性的这样饥一顿、饱一顿的话,肠胃功能容易失调,人体代谢能力相应减弱,能量难以消耗,最终全部囤积在身体体内,就会导致超重甚至肥胖。因此减肥的人更要保证早餐的搭配,唤醒胃动力,不能应付了事。
营养不良,抵抗力下降。如果长期不吃早餐或摄入营养质量较差,就会导致营养素摄入不足,易发生肠胃疾病,从而出现营养不良、免疫力下降、贫血等问题。早餐一定要营养均衡,按照自己的身体状况,制定一个属于自己的早餐计划,并根据季节变幻加以调整,让身体越来越健康为好。
影响智力发育。青少年不吃早餐或者随便对付几口,会直接影响智力发育。因为糖类是大脑运行的直接能量来源,蛋白质和脂肪酸是构建大脑必需的基础材料。所以,高质量的营养早餐才能让孩子的大脑更聪明,而不能过于单一,老是什么油条豆浆之类的,孩子的早餐一定要含有蛋白质的食物,以保证大脑的供应充足。
易患消化道疾病。 不吃早餐会影响胃酸分泌和胆汁的排出,这会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统疾病。我就是过去不把早餐当回事,最后胆囊也给切掉了,现在稍微吃点油大的东西都不舒服,所以,一定要杜绝早餐不吃或少吃早餐的不良习惯。
因此,把心思花在早餐上,就是好好爱自己的表现之一,一定要重视起来,不能敷然了事,拿身体开玩笑,让健康亮起红灯。