七色情绪训练营20190227第5天分享

老有记21天情绪训练营《突破限制性信念，让情绪更自主》第5次分享：

一萱老师因出差回到家很累而延时了今天的分享时间，感恩老师大爱！在自己累的时候还是想到大家！老师延时，就是为了好好爱自己，才有更好的状态，把更好的课程呈现给我们！以前我不懂，以为先爱别人，再爱自己！今天真正明白这个顺序：爱好自己，才更好爱别人！我好！您好！大家好！

上一课重点是重建资格感：我有能力（管理好自己的情绪），我有资格（管理好自己的情绪），我爸爸允许我（管理好自己的情绪），我妈妈允许我（管理好自己的情绪），对着镜子练习，为了让眼睛不眨眼，很用力的注意眼睛，眼睛又酸又累！还不断的流泪！开始时，说不了两三句就眨眼了，而且感觉自己在说这些话时很用力，样子也很难看！后来我对自己说，在练习时也要面带微笑地练习哦！眼睛累了，就歇一会，练习了几次之后，终于可以面带微笑地对着镜子并且感觉自己好像看到父母在背后不断鼓励，肯定我有理管理好自己的情绪！感觉自己充满了能量！

今天课程是《突破限制性信念，让情绪更自主》，改变一个人，要改变他的信念价值观，当信念改变了，整个世界就必改变了。说对错没意义，效果最是最重要，信念有没让我们更成功！更快乐！我们最重要的一份关系：最重要的使命是成为自己，最重要的接纳是自我接纳，最重要的觉察是自我的觉察，最重要的提醒是情绪的提醒！

局限性信念包括：1.失去学习机会（认为对方不如自己，比我还差，还有什么值得我学习的地方），2.留在原地，停止不前（或者突破现在，一个出口）3.减少拥有选择（可以怎么做，还可以怎么做，不能敢尝试，怕失败，当我减少我们选择，就限制了我们的了挥）4.责任交给别人（我现在都这样，为什么是我改了，别人不变，人在江湖，身不由已）5.不能控制（老天臣服，顺应，即使是天意，我能不能尽力再做些事让事情变得更好些）

每个人都有很多苍桑，我可以选择自己开心的事情，所有一切不是别人而定，而是自己想要的，此刻活，我可以选择完成有能力。所以自己是人生主人，因此没有人可以推诿照顾自己现任，每个人完全有权力和能力，在于您要不要，您有资格！我以前总是对老公抱怨！我现在身体不好，心情不好，都是他不体谅造成，现在听了一萱老师的微课，自己的信念慢慢改变了，自己的言行也有所改变！。事情本来无意义，所有的意义是人加上去的！是您站在什么立场看问题！反正先做好自己！

改变别人信念从心智模式--思维模式--行为模式--语言模式

限制信念之因果或信念：因为A，所以B，好像是A导致了B（A是无法操控的，B是我不想要的结果/效应）改变为因为A所发-B,因为........

因为上级挑剔，所以我工作不开心，

改变为上级挑剔，所以我工作积极，因为使我提升更快

改变为上级挑剔，所以我工作积极，因为使我超越他的标准

改变为上级挑剔，所以我工作积极，因为使我更能力找到新工作

改变为上级挑剔，所以我工作积极，证明在最难相处的上级这下，我仍能胜任

改变为上级挑剔，所以我工作积极，使其他老板注意我，因而创出新的机会

今天的的练习因为我长得丑，所以我很难找到女朋友

我长得丑，所以我很容易找到女朋友，因为我很善良

我长得丑，所以我很容易找到女朋友，因为我很努力

我长得丑，所以我很容易找到女朋友，因为我人缘很好

我长得丑，所以我很容易找到女朋友，因为我很勤力

我长得丑，所以我很容易找到女朋友，因为我很温柔

我长得丑，所以我很容易找到女朋友，因为我很做饭

人要站在未来看当下，只要改变什么，解决框里面的想法，人生就不一样了