平时不运动的人，开始运动的注意事项

秋高气爽，看看体重称上的数字，决定还是来一场晨跑。

换上运动服跑步鞋，一路漫步到附近公园。

公园里热闹得很，八点多的天光正好，即不晒又亮堂。沿着中心草坪的圆形散步道开始慢跑，不急不缓，毕竞平时从不运动能瘫别坐的人别太猛。

越过左前方树下壮硕大爷带领的三猫运动健身操，跑过半圈看看右边游乐场空地上广场舞娘子军，突然想想也该订个目标才能考验运动效果。

就像绩效考核，太高达不到太低没难度，跑完一圈，不喘心跳平稳没出汗，预估五圈还有余力，但刚运动讲究个循序渐进，还是先来五圈。

第三圈开始身上麻麻痒痒也，胖胖的肉肉抖动着，腿也有些酸。

第四圈开始深呼吸，坚持迈开腿，暗暗打气还有一圈就结束了。

第五圈调整呼吸，坚持好像也还不难，微微的汗意渗透衣裳。

五圈刚过，一时不要停下沿着慢跑线散步一圈，放缓一下也让心跳呼吸渐渐平顺下来。

回家之后打开bilibili,找个放松拉筋的15分钟瑜珈视频拉伸一下，特别是腿部肌肉拉伸。