让自己变得更好的3个习惯

让自己变得更好，是解决一切问题的关键。

我们谁不希望让自己变得更好？

想要让自己变得更好，先从养成好习惯开始。

今天分享3个让自己变好的习惯给你：

01好好吃饭

我单位的一个同事，前几天突然住院，做了胃镜检查，检查结果是急性胃炎，需要做手术。

我和同事去医院看他，他一再叮嘱我们，以后一定要好好吃饭，还拿他自己以身说法。

他说自己每天早上，几乎不吃早餐，偶尔会吃一个路边摊的包子，那也是少数，有时候在外面跑客户，如果过了午餐时间。几乎午饭也不吃，到了晚上会吃一顿，还吃得特别饱。

饮食上，平时也不注重什么营养搭配，就是想吃什么，就去点外卖。

他懊悔地说，都是自己不好好吃饭，长期下来，这胃病就找上来了。

有句话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。

吃饭这件事，在我看来是件大事，我们的身体需要很多营养元素，都是需要吃来补充的。

不好好吃饭，就容易营养不良，身体就会发虚，精力下降，整个人都会很颓废。

生活无论多忙，请记得一定好好吃饭，一日三餐，按时进餐，不要暴饮暴食。

02好好睡觉

我们公司有几个男同事，喜欢打王者荣耀，偶尔拉我凑人数。昨天晚上一个同事快到零点给我打电话，要我上线给他凑人数。我果断拒绝了，我不想熬夜。何况当时已经那么晚了。

我给自己定的目标，每天必须保证至少7个小时的睡眠，偶尔因为什么事情，熬夜了，白天我也会利用午睡补回来。

睡眠不足，会导致很多危害：脾气暴躁、情绪低落、抵抗力下降、健忘、加速皮肤衰老、做事老容易出错、患心脏病胃病的几率更高。

想要避免以上这些情况发生，最好的方式，就是好好睡觉，不要熬夜，我自己几乎23:00前一定要睡觉了，雷打不动的执行，有什么事都会放下。

03好好运动

运动能改善神经系统的调节功能。

提高神经系统对人体活动时，错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。

运动可以帮助我们抵抗疾病，增强免疫力。

经常运动，可以让我们的血液运行流畅，减少心脑血管疾病的发生，促进身体的新陈代谢，让身体充满活力，精神饱满，处理事情更加得心应手。

最近，我翻看自己在运动软件上，2021年的运动报告，一共走步超过了100公里，跳绳超过5000个。

运动的好处，真的太多了，千万不要给自己找借口说，没时间运动。

可以从简单易行，适合自己的运动开始，比如每天走10000步，每天跳绳100个，10个俯卧撑。

以上3个好习惯，你一定要好好的践行起来，让自己变得更好，需要持续长期的行动。

坚持下去，你会成为更好的自己，加油！

文原创｜正能量小芳姑娘