拥抱你的内在小孩

「一洋晨读」第314本书

听书笔记

本书简介：

每个成年人内在都住着一个内在小孩，小时候经历的一些事情带来的消极负面情绪会一直存留在记忆当中影响人的一生，本书主讲如何拥抱自己的内在小孩，让人生更美好。

一：来自小时候的记忆

1.喜欢取笑别人

取笑别人是一种来自小时候的补偿机制，因为小时候被人取笑过，所以成人后获得一点点成就就喜欢取笑别人。

2.抗拒新挑战

很多人只愿意做自己得心应手喜欢做的事情，对于新事物不敢尝试，恐惧面对新挑战，这是来自小时候的不良心理问题，是一种逃避。

3.缺爱的童年

小时候没有得到足够的爱和温暖，长大后内在就会非常匮乏，会不断的索取爱。

二：拥抱内在小孩的方法

1.冥想

经常静坐，关注自己的一呼一吸，进入自己的内在，唤醒内在小孩，作为第三者来看着自己的过往，勇敢面对。

2.腹部练习

想象腹部有一个很大的球，可以把自己所有的不愉快都装进去，球里面有根蜡烛，明亮又坚定且温柔的怵在那里，想象自己就是那根蜡烛，不管有怎样的负面情绪在周围环绕，自己依然能感受到温暖坚定和内心的明亮。

感悟：今天听到这本书，很庆幸的是我每天早晨都有在做冥想，内观自己，拥抱自己，那种感觉真的很好，感觉自己遇到事情比以前淡定了，当自己有情绪的时候都会有觉察。

这个过程当中我发现自己有一个动作，就是很喜欢不自觉的把牙齿咬的紧紧的，我觉得这是来自原生家庭给我的一种压力，我是在一个三天一小吵五天一大吵的家庭环境中长大的，从记事开始就一直有一个愿望，就是能看到爸爸妈妈和睦相处，希望看到他们在一起时露出愉快的笑容，但到现在我都四十出头了也没实现。

尽管我为原生家庭付出了很多，家里建房子、弟弟结婚等等。

通过学习，我才知道应该多去关心自己，拥抱自己，接纳自己，只有让自己变好了，变强大了，才能够去影响他人。