高效学习——超级记忆

欢迎来到南姐商学院，参加第二节公开课：高效学习——超级记忆

理念

我能做到吗？

我们每天到底能记住几件事？答案是几十亿件事。

记忆与年龄无关

多米尼克.奥布莱恩

之前：学习成绩一塌糊涂，16岁辍学。

之后：在3分钟内记住一幅扑克牌，并获得第一届世界记忆锦标赛冠军。

记忆基本法则

1.学习中的记忆：20-50分钟间歇一次可以让理解和回忆达到最优化，间歇时间不应长于2-10分钟。

2.学习后的记忆：短期记忆变成长期记忆需要5次重复回忆

第一次复习：10分钟后

第二次复习：一天后

第三次复习：一周后

第四次复习：一个月后

第五次复习：半年后

最基础记忆法

1.关联法：用来记忆一些项目比较少的清单，如购物单。每一项与下一项之间是通过连接或联想的办法相互关联的。

2.衣钩法：像一个有一定数量挂衣钩的衣柜，数字和形象代表挂衣钩，你想记住的事项是要挂在上面的衣服，挂衣钩本身是不会改变的，但挂在上面的衣服却是可以无限改变的。挂衣钩：

3.罗马房间法：他们想象出房屋和房间的入口后，用尽可能多的物品和各式家具塞满房间——通过关联形象把每件物品和每件家具与要记的事物联系起来。最重要的两点是：精确的结构和次序。同时也需要大量的想象和感官刺激。创建你的罗马房间，甚至是罗马宫殿。

基本记忆法

100个数字和代码（01-100）：

高级记忆法

1.如何记忆电话号码？

将数字转换成基本记忆法的专用代码，然后把代码与电话机构或主人联系起来。

2.如何记忆日程表和约会？

记当天的：将记忆法中的数字与你约会的时间联系起来。

记一周的：将本周的一天和一小时，用二位或三位数字表示——日期在前，小时在后。再将数字转换成代码，并与相应的约会联系起来。

3.如何记忆生日和纪念日？

月份用数字1-12来代表，并从基本记忆法中找到对应的关键词。在表示日期、月份的关键词与要记住的日期之间建立相互关联的图像。

案例

一、关联法：记住购物单

1.一把勺子                    6.洗衣粉

2. 6只酒杯                     7.牙线

3.香蕉                           8.面包

4.肥皂                           9.西红柿

5.鸡蛋                          10.玫瑰花

二、衣钩法：记住10个词语

1.交响乐                       6.阳光

2. 祈祷                         7.苹果饼

3.西瓜                          8.花

4.火山                          9.太空飞船

5.摩托车                      10.麦田

三、罗马房间法：

1.买一双凉鞋

2. 磨剑

3.买一个新仆人

4.照料他的葡萄藤

5.擦亮头盔

6.给他的孩子买礼物

四、记忆电话号码：

1.气象局6910262             2.花店7258397

3.剧院8699521                4.饭店3546350

延伸：写下你最重要的10个电话号码，去记住它！

五、记忆日程表和约会：

1.下午14点看牙医                     2.周二上午9点看新车

延伸：写下你的本周日程和事项

六、记忆生日和纪念日：

1.结婚周年纪念日2月25日      2.生日6月15日

延伸：写下你父母的生日、你和另一半的生日

推荐

推荐阅读书籍：《超级记忆》，作者：东尼.博赞

链接：http://pan.baidu.com/s/1pKZMpxL

总 结

在快速阅读的基础上练习超级记忆；

每次学习时间应在20-50分钟内，然后休息2-10分钟；

初次学习后，应在10分钟后、一天后、一周后、一个月后、半年后分别重复回忆一次，共回忆五次；

和家人一起测试关联法、衣钩法、罗马房间法，请他们随意罗列10个词语，读给你听，每读完一个词后停顿5-10秒钟，全部读完后，你重复说出以上词语，测试准确度；

再次回忆一下你最重要的10个电话号码、你本周的日程和事项，以及你父母的生日、你和另一半的生日和纪念日。

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