精力管理

精力管理

文/王子姐姐

001时间不可管理

每个人的一天都是24小时，你可以利用时间做事，若不好好利用，时间也不会为你停留。

002精力可管理

精力，是保持高效表现的基础

我们可以通过对体能、情感、思维和意志来全情投入提高精力，保证精力活跃，劳逸结合，突破常态极限，适当增压来保持高效表现。

003精力管理需要劳逸结合

我们需要遵循“活动-休息”的生理作息节奏，每24小时就需要循环一次。长时间做一件事，精力会被消耗，这时候，就需要适当休息使精力得到恢复。

004精力管理需要增强体能

可以通过训练呼吸节奏、调整饮食方式、保证充足睡眠、调整工作节奏、白天间歇休息、健身等方式，增强体能。

005精力管理需要增强正面情感

所有能带来享受、满足和安全感的活动都能带来正面情感。

如做自己感兴趣的事、发展健康友谊、培养自信、接纳和理解他人。

006精力管理需要保持专注和乐观

保持专注，可以保证在单位时间里更高效做事；保持乐观的心态，有助于提高专注的效果，激发想象力和创造力。

007精力管理需要培养意志力

需要培养正确的价值观，让自己对生活充满热情、做个遵守承诺、诚信和诚实的人。

008精力管理需要明确目标

需要花时间找到自己最想要做的、最看重、有意义的事，并把它们放在首要位置，而不是花大量的时间去迎合别人，处理紧急不重要的事。

009精力管理需要正视现实

不要因为自我保护而欺骗自己，而是要诚实地看待自己，学会自我评估和自省，接纳自己的不足并努力改正和提高。

010精力管理需要付诸行动

梦想再美好，不去行动，并无用。

可以通过培养仪式感，坚持行动，逐渐改变，逐项突破，让精力分配更加合理科学有效。

                                                                          —————《精力管理》清单10则—————

【清单主题营】第10天