宝宝习惯了吃重口味的食物怎么办？

这几天下班回家第一件事就是给芊妹做辅食，豌豆肉沫拌饭，莴苣肉沫面条，西红柿鸡蛋面，变换着花样，但是发现费尽心思做出来的给芊妹吃的时候，她吃几口就一个劲的摇头，嘴里还喊着“不要，不要！”但是外公喂给他大人吃的饭菜的时候，小脸立马露出讨好样儿，嘴张得大大的就接上去了！我才意识到，因为前几个月自己在要单独给她做辅食的意识不够，自己觉得麻烦也就大人吃什么她也吃什么，其他长辈给她喂大人吃的食物的时候也没有坚持阻止，就造成了她现在已经习惯了吃重口味的食物！但是这些重口味的食物对宝宝的成长真的好吗？如果不好，怎么纠正呢？带这个问题我特意去查了下，分享给有跟芊妈一样疑惑的宝妈！

我家小小芊

哪些是重口味的食物

因为宝宝的味蕾尚未发育完全，感受性较强，所以对我们而言有一点点口味的食物，对宝宝来说，很可能就是口味重的食物了。比如我们大人的饭菜里加入的葱，姜，蒜，再比如为了增加咸味的盐、酱油、蚝油，或是增加口感的甜辣酱、西红柿酱，甚至是辣椒等，凡是加入了调味品的食物，对小宝宝而言，都是重口味食物。

重口味食物对宝宝的健康的影响

重口味食物对宝宝的生长发育是有危害的！

1. 宝宝钠摄取过多危害健康

宝宝从小就喜欢吃重口味，长大后口味就会越吃越重，调味料也会越加越多。调味料中多含有钠，而钠的摄取量过多，会引起血压较高的情形。况且宝宝的生理系统尚未发育完全，在还小时，就摄取那么多的钠盐，会对他们的肾脏造成过多负担，因为钠的排泄主要是通过肾脏。

宝宝吃甜太多没好处

食品中添加过多的糖，容易养成宝宝以后喜欢吃甜食的习惯。

喜欢吃甜食对宝宝的影响很多，可能会造成蛀牙；

含糖食物通常热量也较高，会给人体带来过多的热量，造成宝宝肥胖；

宝宝喜欢吃甜食，只选择甜食吃而不喜欢吃正餐，就会造成偏食的情形；

而甜食吃多了，血中的糖分多，胰岛素就要大量分泌来降低血中的糖分，因此对胰脏造成负担，甚至造成糖尿病。

因此，让宝宝养成吃重口味的习惯，是没有好处的。

怎么纠正吃重口味的习惯呢？

一般而言，对刚开始添加辅食的宝宝来说，酸甜苦辣四个口味中，他们会较偏爱甜的口味。所以，在最开始宝妈们给宝宝添加的辅食中，他们并不会特别喜欢或讨厌某些食物，而是全盘接收的。给她喂什么她就吃什么。对于像芊妈一样之前没注意，让宝宝习惯了吃重口味食物的怎么办呢？

1. 调整日常的食材和调味料

先找出养成宝宝喜欢重口味的原因，马上提高警觉做出相应调整，而非让宝宝依照目前的方式继续食用。

2. 清淡宝宝口味要循序渐进

其实，宝宝的口味是会养成的，口味可以越吃越重，当然也可逆向操作，让宝宝回到喜欢口味清淡的轨道上。而纠正宝宝喜欢重口味的过程是需要循序渐进地进行的，如果突然给宝宝完全不加调味料的食品，他只会拒绝食用。所以，我们应该慢慢来，慢慢减少调味料的用量，让宝宝慢慢适应。

3. 吃之前喝点白开水

还有个方法宝妈们也可以试试，就是在给宝宝喂辅食前，先让宝宝喝点开水，使宝宝的口腔中没有之前食物味道的残留，保持味觉敏感度，这时候再让他食用食物，体会自然风味的营养辅食。

芊妈有话说：

辅食这条路需要我们当妈妈的多一点细心，多一点耐心，宝宝在成长，妈妈也在成长！这何尝不是一件幸福的事？

宝妈们如果在做的过程中有什么疑问，或者需要什么食谱，教程之类的，欢迎私聊我，咱们一起在这条宝宝辅食路上互相鼓励，一起前行！