2018.11.21日阴雨

复盘记录:如何呼吸能够平静和深度放松，学习张萌的精力管理课。

反思:在没有学习呼吸，这个课程的时候。我真的不知道，呼吸原来也有方式和方法。呼吸，是指机体与外界环境气体交换的过程。在我们鼻子周围能感觉到呼出的一股热气，这也就是二氧化碳。我们吸进体内的是外界给我们带来的氧气。呼吸本质上要能够通过能量的输入，到最后通过能量的输出。达到能量守恒的过程，呼吸就是能量守恒的训练。那什么才属于能量的输入呢？我们会慢跑，游泳和走路都属于能量的输入，给身体带来运动。能量守恒的训练，就是要控制自己的情绪。遇到烦恼的事情要保持3秒钟的冷静，不要发火，生气，这一些咧都属于能量守恒。

总结:在烦恼或者情绪不良的时候，可以用3-3-6法则或4-4-8法则。来控制自己的情绪，达到一个良好平稳的状态。这样坚持坚持去练习，你就会感觉到它给自己身体带来的强大力量。