读了这本书，我就把耐心提升到了战略的高度

我们都听说过得阅读得语文，得语文者得天下，我却被一本书刷新了认知------得耐心者得天下，这一下子引起了我的好奇心。为什么耐心会有这么大的作用和力量呢？

我们所了解的耐心，难道不是忍受着痛苦和无趣，去学习并不喜欢的东西吗？或者为了几两碎银不敢轻易跳槽，干着枯燥重复的工作，却只能咬牙坚持硬扛到底，完全是在用意志对抗痛苦。

其实以上这些都是对耐心的误解，读完这本书，我对“耐心”的认知彻底被颠覆，默默把它提升到了战略的高度。

这本书就是周岭老师的《认知觉醒》，是一部能够穿透时间的个人成长方法论。作者用七大底层概念，20个成长关键词，帮助我们拥有清醒的认知、清晰的路径、清晰的目标和清爽的情绪。

这不是鸡汤，整本书都是满满的干货，只读了第1章的3小节我就写了整整10篇读书笔记，书中很多观点我都是第一次听说，几十年来的认知不断被刷新被颠覆。关于这本书，每一章甚至每一节写一篇书评都不为过，今天主要想先说说我重新认识的“耐心”。

1.重新认识大脑，认识自己，让我们的人生重新“进化”一次。

耐心的反义词是急躁，遇到不称心的事马上激动不安。为什么会这样呢？这是由我们大脑的构造造成的，因此就需要重新认识一下我们的大脑。

人类有三重大脑：本能脑，情绪脑和理智脑。

我们的大脑分为本能脑、情绪脑和理智脑，他们分别在3.6亿年前，两亿年前和250万年前进化而成。

由于本能脑和情绪脑一直被生存压力塑造着，所以它们的天性就成了目光短浅、即时满足。又因为它们主导着大脑的决策，所以这些天性也就成了人类的默认设置。

如果把大脑看成一家公司，本能脑和情绪脑一个老谋深算一个年富力强，理智脑这个经理年轻没有威望，经常被这两个老家伙欺负。所以我们往往在该努力学习的时候玩起了手机；明知道吸烟有害健康，还管不住自己。

要想让大脑这家公司正常运转，我们年轻的理智脑就需要努力学习提高认知，想尽一切办法哄着本能脑和情绪脑这两个老家伙，让他们好好干活儿，必要的时候，糖衣炮弹也可以安排上。

可是我们的理智脑实在太弱小了，稍有不慎，本能脑和情绪脑时就会跑出来欺负他一下，让他为身体的本能、欲望和惰性做一些合理的解释：

这个暑假先玩吧，最后几天再恶补作业；吃饱了才有力气减肥；出轨是全天下男人都会犯的错……

如果我们能早一点提升自己的认知，就能让理智脑开启智慧，驱动本能脑和情绪脑，让他们知道该做什么和不该做什么。

比如说规定每天先写两个小时作业，再玩一个小时游戏，孩子就会开开心心把作业写了；努力减肥是为了身体更健康，变瘦了才能想吃啥就吃啥；跟随身体的本能让欲望代替理智，一时的痛快，可能会让爱人孩子陷入痛苦的深渊，还有可能导致离婚。可以用小别来增加夫妻之间的情趣，彼此留一点空间和小小的神秘感，夫妻共同成长，不光是生活的伴侣还是灵魂伴侣。有了这些认知和策略，丈夫的忠诚度会大大提升。

2.缺乏耐心是人类的天性，三个耐心倍增器让你瞬间无敌

了解了本能脑和情绪脑目光短浅即时满足的天性，我们就知道在成长的路上，为什么会时常焦虑缺少耐心了。

王小波说：“大多数痛苦大都是自己无能的愤怒。”我们往往不顾自己的能力，急于求成，想同时做很多事；同时又避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。

如果我们了解了耐心的三大增速器，就能做出焦虑，提升耐心。

第1个是复利曲线。

复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。“世界第八大奇迹”揭示的正是这种力量。

我们报了很多培训课，买了很多书，学来学去还是不见成效，于是放弃了。殊不知，学习是有复利效应的， 也就是前期走的非常缓慢，但是达到一个拐点以后会飞速增长。

这让我想到竹子定律和荷花定律。

竹子定律：竹子在4到5年的时候，仅仅长几厘米，但是从第五年开始，它就像被施了魔咒一样，以每天30厘米的速度疯长，仅用六周的时间就长到15米。原来，竹子把所有的努力都用于扎根。

荷花定律：一个池塘里的荷花，每一天都会以前一天的2倍数量在开放。如果到第30天，荷花就开满了整个池塘，第29天时荷花仅仅开满了一半，直到最后一天才会开满池塘。也就是说：最后一天的速度等于前29天的总和。这就是著名的荷花定律。

两个定律都在说明同一个道理：成功需要积累与沉淀，是一个厚积薄发的过程。

也有人说，成功人士都是长期主义者。作者也认为精英阶层大都是能更好地克服天性的人，他们更有耐心，更懂得延迟满足的重要性。

第2个是舒适区边缘。

记得以前常有人说，要想进步，必须得离开自己的舒适区。但是从来有人告诉我还有个"舒适区边缘"的说法。

比如我以前学习写书评写拆书，不会选择性读书，有的书特别深奥难懂，远远超出了我所能理解的范围。结果当然可想而知，积极性被严重挫伤，只好无奈地放弃。

那时候从舒适区出来，却不知自己一脚跨进了困难区，久攻不下，结果就被困难吓退了。

因为本能脑和情绪脑的存在，人类天生在欲望上急于求成，希望及时满足，结果却在困难区受挫；行动的时候却又避难趋易，待在舒适区不愿意出来，结果当然一无所获。

而在舒适区边缘的拉伸区，我们既能享受到成功的喜悦，又没有觉得完成任务有那么难，成就感与挑战性并存，这也是让我们迅速成长的关键。

第3个是平台期。

几乎所有的学习都是刚开始进步比较快，然后进入平台期。在平台期，虽然我们很努力，但进步缓慢收效甚微，看上去没有效果，甚至退步。

作者告诉我们这只是假象，因为在这个时期大脑中的神经元一直在发生链接，而且不断被巩固，到下一个节点就会再次进入快速上升期。

就像学英语一样，平台期需要六个月，但我们往往学了五个月，因为进步缓慢就放弃了，如果懂得平台期这个规律，就会知道这非常可惜。行百里者半九十说的就是这个道理。

在教孩子方面也是这样，有时候我们教孩子说一句话，他很久都没有反馈，但是突然有一天他把这句话说出来了，我们都会吓一跳，感到意外惊喜。因为我们知道孩子一定能学会，所以在这个阶段我们是比较有耐心的。既然如此，为什么我们不能相信自己，对自己更有耐心一点呢？

作者认为，耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。既然了解了这个规律，我们不妨把眼光放长远一些，面对挫折时要做出与别人不同的选择：别人放弃，而我们要坚持下去，因为剩者为王。

光有耐心的三个倍增器还不够，坐着还翘翘，赠送了我们另一个法宝------成长权重比，这是学习的微观规律。

即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量。

很多人都有这样的困惑：明明自己很勤奋很努力了，懂得了很多道理，却为什么还过不好这一生呢？

有朋友说自己去年一年读了上百本书，写了很多读书笔记，尽管每天打卡，但是感觉自己的生活还是没有多大变化，陷入了"越学习越焦虑，越焦虑越学习"的怪圈。

造成这一现象最主要的原因，就是我们的学习或努力都只停留在表层。天天关注读了多少书，打了多少卡，却对学习的内容没有进行深入思考，也没有行动和改变，所以结果还是感觉自己一无所获，没有本质的改变。

其实这还是我们的天性造成的。追求表层的学习量化是简单，而思考行动和改变是困难，避难趋易的天性让我们不假思索地选择了前者。

同时，表层的学习也是容易看到效果的，比如读了几本书，学了几个单词，但底层的改变不容易发生和看见，急于求成的天性让我们又不自觉地选择浅层的学习。

这就像一个时钟，浅层的学习像秒针，我们喜欢这种忙忙碌碌的感觉，而底层的改变像时针，很久都不见动一下。但是时针走一小格，秒针就得走3600下，这也很好地阐述了"多就是少，少就是多"的道理。也就是说，底层的改变才能带给我们真正的成长。

我们不要再追求读书的数量与书中内容的全面，而要求精，哪怕书中一句话一个观点能够让我们发生改变，就够了，这才是读书最大的意义与收获。

经常以这样的标准要求自己，我们的收获就会越来越多，焦虑越来越少。

3.既然得耐心者的天下，我们应该怎样拥有耐心呢？

首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。

既然知道缺乏耐心，是人类的天性，就没有必要再感到焦虑，坦然接受就是，就像接受自己再也长不高一样，这是客观事实。

其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。

其实这个方法我们在工作和学习中，应该经常能用到。比如大家都知道的番茄钟，先学习25分钟，然后休息5分钟。

这就等于我们告诉本能脑和情绪脑两位老人，让他们先干活，然后有有奖励。这样既调动了大脑的积极性，奖励又让我们变得很开心。让他们放弃享受是不可能的，而延迟满足他们还能接受。

最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。

善于坚持的人都擅长探索原理，主动改变认知的视角，为行动赋予更多的意义和价值。

当一个孩子明白读书能改变命运，能让他不用在流水线上像个机器人一样，日复一日年复一年重复同一个动作时，甚至明白有一天他终会被机器取代而失业时，就会耐心静下心来，好好学习，不用老师和父母在后面天天念经了。

我有个同学就是这样，初三上完就不想上了，她觉得打工赚的钱可以买漂亮衣服，买好吃的，上学太苦了。但是在社会上历练一年，她还是回到了校园，选择复读考高中考大学，用她的话说就是：没有一技之长，没有学历，出去干的都不是人干的活儿。不过，这个领悟来的太痛了！

作者还偷偷留了个彩蛋，他说最高级的方法还不是以上那些，而是请本能脑和情绪脑出动来解决困难。

是不是觉得很不可思议？既然他们的本性就是喜欢舒适和享受，怎么可能出来主动帮我们解决困难呢？

其实这还是由人的天性造成的。

在孩子的英语启蒙方面有很多APP，开始我给儿子都报了试听课，但是我发现他对某鼠APP情有独钟，别的课程听一会儿就厌倦了。 这让我感觉特别奇怪，就认真比较了几个APP的课程，最终找到了某鼠APP胜出的原因。

这个课程有一个最大的特点，就是及时反馈和鼓励。在小朋友跟读或者做选择题的时候，如果读的好，或者选对了，他会大声鼓励说"非常棒"，而且还给奖励票；如果读的不够好，他会说"你要继续努力哦"！选错了，他就停下来，让你继续选，让小朋友知道什么是对什么是错。

不光如此，在课程中得到的奖励票，还可以在商城中购买衣服小动物，或者装修房间，让孩子感觉有成就感和归属感，因为他所喜欢的东西都是通过他的学习和努力得来的。

其实这个课程本身就是以动画的形式把枯燥的内容形象化，符合孩子的心理特点，也暗合了本能脑和情绪脑的天性：目光短浅，即时满足。

所以作者认为：真正的学习和成长不是"努力，努力再努力"，而是"反馈，反馈再反馈"。

我们的理智脑比较弱小，但是他有智慧，可以用策略驱使本能脑和情绪脑，让他们在划定的轨道上运行，发挥强大的作用。这个方法就是及时反馈，本能脑和情绪脑并不能识别什么是玩手机，什么是学习，只要让他们觉得学习有趣好玩，一样会上瘾。这样的话，理智脑就算盘活了整个公司，赢得主导权。

与其让理智脑在要努力、学学学的痛苦中挣扎，不如及时给予本能脑和情绪脑正面的反馈，让他们在玩玩玩的兴奋中轻松愉快地搞定一切。

这就是学习的底层逻辑，这个认知会让我们知道什么是真正的学习与成长。

由于作者周岭老师深谙人类的天性和费曼学习法的原理，书中用了大量类比，生动形象，他还力求用最简单的话让外行都能明白一些复杂的规律，所以《认知觉醒》这本书读起来让人感觉非常轻松，不像一般工具书一样深奥难懂。

继续浑浑噩噩假装勤奋，还是让生命觉醒，是一种选择，而一个个不断的选择就组成了我们的命运和人生。

哲学家、心理学家威廉詹姆斯说：习惯使社会阶层自行分开，不相混杂。也就是说，你的习惯，就是你的阶层。对于每一个想努力成长的人来说，《认知觉醒》是重新塑造认知和思维习惯的核武器，是打通认知的任督二脉的绝佳路径。