跑步和跳绳哪种锻炼更减肥？

跳绳和跑步都是不错的减肥项目，就消耗热能来说，跳绳的热能消耗大于跑步的热能，这种消耗是指单位时间内的，如果两个项目能交替进行，那就最好。

在运动的同时注意每天进食的大卡进行控制，如果每天进食大卡不进行控制，减肥效果就不会明显。根据每个人的身高计算出标准体重，对每天摄入的大卡进行总量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。选择跳绳和跑步，每天进行30分钟左右，达到一个中等强度的锻炼效果，对减肥来说是非常有利的。

当然减肥是需要坚持的，不能三天打鱼两天晒网，持之以恒的坚持下来使肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，而达到减肥的效果。