2019-08-11复盘

一、时间

2小时，原来用1个小时写完打卡作业，后来和教练沟通，又构思，修改了50分钟，总用时1小时50分钟。

二、过程回放

早晨用A4法构思今天的作业，包括为什么推荐这本书，这本书的主要内容，以及分享对我受益最大的内容（211法则）。

用矩阵法，说明运动和饮食均衡的关系。

用仪表盘工作法讲解211的组成，蔬菜、蛋白质、主食，脉络比较清晰。

列举了3个现实中应用的场景，目的是告诉大家饮食均衡+喝水，都是很重要的。

金句引用书中封皮，自己很喜欢的一句话，目的是告诉大家，你要做的是选择自己喜欢吃的菜，灵活搭建211法则，最后变成自己的一套体系。

最后的修改稿参考小峰发送的拆书法。

三、思考

师父领进门，修行在个人，自己应该有这样一个认知，只要教练讲过的每次都叠加使用，刻意练习，不懂就问，实现同频。