产后便秘怎么办？

很多宝妈在产后都会经历这么尴尬的问题……

不仅是产后，孕晚期就开始出现，严重的还会出血甚至有痔疮的情况。

不过痔疮最主要的还是要缓解便秘的情况哈，

平时一定要注意避免久坐久站久蹲久躺，坐半小时到一小时最好是起来活动活动；

现在都是手机不离手，坐着有电脑，躺着有平板，一动不动几个小时，血液循环不畅，很容易造成便秘的问题。

有的宝妈工作忙，更是一坐一上午，半天都不带动的！

这样肯定容易越来越严重哒……

便秘的话，可以从饮食方面调理哦，多吃蔬菜水果；

像蓝莓、西梅、红心火龙果、娃娃菜 这些都比较通便；

特别是蔬菜，一定要多多多多多多多多的吃，一天至少吃一斤，水煮热拌或者少量油炒，娃娃菜大白菜亲测有效，特别是娃娃菜，对我来说简直就是神一般的存在～

天天吃，天天都很顺畅～

除了多吃蔬菜水果，水量也是不可少的～

夏天来了，一天至少喝1700-1800ml左右的温开水，少量多次喝，不要一下大口喝太多；

出汗多可以喝到2000ml以上哦～

记住，不要大口喝不要大口喝不要大口喝！

除了增加尿量，勤跑厕所外，对缓解便秘没有大的作用！

也可以睡前绕着脐周，多次顺时针按摩按摩肚子，顺产宝妈可以做一做这个动作，剖宫产妈妈可以多活动活动下肢，起来走动走动～

身体感觉恢复的差不多，也可以做一做产褥操，循序渐进的来～

最主要的是不要紧张，不要焦虑，越是情绪不放松，越是便秘厉害哦～