做好精力管理，实现高倍速人生

一，对照一下，你是否有这些症状

现代生活的巨大压力，每天都是快节奏的疲于奔命。很多人都会经常感到，每天精力不够用，容易犯困；工作太忙，没有时间，总有借口不去做某事；体重忽高忽低，或者持续肥胖，无法控制体重；因为焦虑而失眠，入睡困难或多梦易醒；觉得生活没什么意义…………

如果你遇到了上述问题中的两个以上，那你就需要注意了，进行精力管理的学习势在必行。

二，我们为什么要学习精力管理

精力， 是一个复合概念，它包括四个部分：体能、情绪、思维和意志。精力管理就是我们通过主动调整自己，让自己的精力可控，让精力为我们的服务。

精力管理真正管理的是一个人的能量，而能量就是我们做一切事情的前提条件。精力即能量，能量是守恒的，精力同理，如何让自己精力守恒，有一个长久的良性循环，需要把握、平衡好自己精力的输入和输出，也就是精力管理的三角形原则。

如果精力不足会导致三种表现：

第一种表现：精力消耗特别快，你感觉能坚持，其实已经被“掏空”，比如你参加一场很长的会议，慢慢的，注意力就开始下降，很难再集中；第二种表现，休息效果差，精力恢复水平差；第三种表现，精力不足导致心力不统一。“心”就是你的想法，“力”就是你的能力。

一个人肯定是需要做精力管理的，其实可以类比跑步，你不可能一直精力充沛，就像长跑不可能一直以百米冲刺的速度去冲刺一样，你需要配置你的速率，并且到达终点。精力管理也一样，你需要管理你的精力，并且一直调整、坚持下去。

三，怎样才能做好精力管理

做好精力管理，能够支撑你在拥有更多的时间的同时，保持高效率进入心流时刻与忘我体验中。精力管理在人的自我管理体系中是比时间管理、效率管理更为基础的一项底层能力。精力管理其实是最本质的，可以说它是时间管理和效率管理的前提，是一种能量管理，能让你自己达到一种可持续发展的能量平衡的状态。

①要懂得控制情绪，才能活力充足

你无法拒绝情绪的变化，但我们要思考一个根本性的问题：你的状态是不是被你的情绪左右？90%以上的事情都是因为情绪失控而导致的效率低下。其实解决情绪问题就是为情绪账户储值。每个人都有一个情绪管理的账户，里面存储了各种各样的情绪恢复资源，我们要做自己情绪的主人。

②正确运用意志力来保证充足的体能

意志力是一种有益的力量，擅长使用这种力量的人就会在内心产生一种叫决心的动力。人的决心就说明意志力在发挥作用，判断一个人是否有意志力，就可以问他做事有没有决心。

③学会正确休息，从而排解压力

正确休息是排解压力的关键，短期内就能补充体力、精力的方式。请大家记住一个公式：睡永远大于吃，吃大于其他方式。

④利用反复铭刻术进行自我修炼

95%习惯理论：让好习惯成为应激反应。很多人认为，习惯并不重要。其实不然，好的习惯对一个人的进步、成长有非常重要的作用。精力管理最重要的是产生什么样的效果。当你想做却没有动力去做一件事情时，你就应该把它养成习惯。

⑤构建精力蓝图，有效掌控人生

真正的人生蓝图是你人生的发展目标，与你的价值观系统密切相关。成熟的人的思想是独立的，目标也是独立的。

你的蓝图越高远，所设立的目标越大，就要比别人更高效地完成日常工作，这对你的精力管理也提出了更高的要求。让看不见的人生能够被看见，从而引导自我成长。

四，精力管理是你人生的加速器

凡事预则立，不预则废。精力管理作为时间管理和效率管理的基础，也是自我管理的重要组成部分。懂得精力管理，用其中的方法实践来控制自己的精力输出输入，让自己每天都可以精力满满的开始工作学习很生活，这样的人生真的很美好很愉悦。就像踏上了自我管理的快车道，助力我们实现高倍速的幸福人生。