和孩子一起修炼积极乐观的情绪…………&

研究表明，父母情绪稳定，会带给孩子稳定的情绪和安全感。

父母让自己情绪稳定的策略是什么呢？

一、觉察自己的情绪

二、情绪日志

三、觉察孩子的情绪

四、修炼提高情绪的稳定性。

1.觉察自己的情绪做什么？

* 自己做了什么事？

* 当时有什么样的感受？

* 这种感受下自己又有什么想法？

* （在这种想法的驱动下）自己做了什么？

* 自己的需求是什么？

当觉察过自己之后，冲动的情绪会缓和下来，此时是理智脑占据你的思维。

2.坚持每天写情绪日志，这样可以分析自己，坚持一个月或者更久，可以改善你的思维方式。

3.觉察孩子的情绪？

*你的行为让孩子有什么感受？

*孩子会怎么想？

*孩子的需求是什么？

带着这样的思考和反思去与孩子沟通，更加容易走进孩子心理，增进亲子感情。

4.修炼。遇到问题起情绪时，觉察自己的感受、想法、自己的模式，自己的需求，有了这些思考，自己就会冷静下来，然后生发出更多的智慧解决问题。