从“松和静”二字探索杨式太极拳的养生价值

从“松和静”二字探索杨式太极拳的养生价值

      杨式太极拳身法中正，招式由松入柔舒展优美，它的每招每式都很诱人，如湖中泛舟轻灵沉稳。而且相比于其他一些拳种，杨式太极拳练法较为简洁，对于身体条件限制较少，所以它深受大众的喜爱，流传也最广。

      太极拳发展到今天，早已从一种武术发展成为一种文化，人们把练太极拳作为追求身体康健与精神升华的一种方式，而杨式太极拳非常吻合这种大众的需求。它注重外修与内修的结合，健身与养性的统一，也可以说达到松身“调身”，静心“调心”相结合。松和静，是杨式太极拳的基础，也是其精华所在。从初学杨式太极拳者到和学到了高级阶段着，都是在松和静不断的感悟体验中逐渐提高自己的拳艺。

从“松和静”二字探索杨式太极拳的养生价值

      随着年龄增加，人会逐渐老化。老化的表现就是身体各部的僵硬和萎缩，如老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等等，这些无不是失去柔韧性的结果。欲使人体强健,就必须使周身筋骨发肤保持良好的弹性。本人多年以来在习练杨式太极拳的过程中体会到：杨式太极拳求松柔绵软，正是锻炼人体柔韧和弹性的最好办法。我的理解，松，松开解开，不让自己有任何束缚。练拳时，在保持正确姿势的情况下，有意识地让心脏、全身关节和肌肉进行最大限度的整体放松，形成一种由内向外有机的放松整体。杨式太极拳演练过程要求“势走弧圆、劲走螺旋”，“上下相随、内外相合”。这使全身各大小关节，骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动。它可以使肌肉更富有弹性，改善各关节、骨骼间的血液供给、促进身体的新陈代谢。

从“松和静”二字探索杨式太极拳的养生价值

      整个练拳过程对锻炼身体的柔韧性非常有益，它可逐渐去除身体的僵硬，可逐步激活经络，疏通管道，促使脏腑坚实气血畅行，可保持肢体灵活，韧带弹性，进而使生命充满活力。事实也是如此，我们几个一起练杨式太极拳多年的人，肢体的灵活度，柔韧性和弹性都非常不错，且个个精神饱满，气色红润看去比一般同龄人显得年轻许多。所以我认为杨式太极拳的由松入柔，运柔成刚的独特练法，对于养生和保持延年益寿有一定的价值。

     

从“松和静”二字探索杨式太极拳的养生价值

      现代人们的生活中，很多人的思想和行为违反自然法则，热衷于追逐名利，人与人之间的勾心斗角等等，它们在影响人们的健康。神经衰弱，失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病随处可见。清静安宁，恬淡祥和已经变成一种渴望，一种奢侈。而静正是杨式太极拳的一种练功方式，它是道家内观之道的基础。杨式太极拳以静为先提条件，并在演练的过程中强调心意神形，追求自然、和谐、优雅、内外合一。通过柔和、圆活的形体运动形式来调节人体的生理和心理平衡，将人融入大自然当中去，给人以无为、虚静的自然本性。所以静，对于生活在喧嚣的城市里的人们尤为重要。通过心静体松，精神内敛,身形轻灵，清静柔和的太极拳练习，可以直接调节大脑皮质兴奋与抑制机能。中国传统养生学理论认为:心乱则百病生,心静则百病息。所以心神宁静始终是保证身心健康的首要。

从“松和静”二字探索杨式太极拳的养生价值

      每天清晨，我们在演练杨式85式太极拳的时候，每个人都会凝神静虑，努力祛除所有的杂念，让心安静地浸润在阴阳的变幻中。在身体松静的状态下，在连绵不断的招式运行中，感受天地的辽阔和清静无扰，感受精神气朗内气自然和顺的 “灵境清欢”。杨式太极拳让我们的中枢神经系统获得充分休息，使我们身心走上健康发展的正常轨道。

     

从“松和静”二字探索杨式太极拳的养生价值

杨式太极拳养生功效，远不止于以上所说，它的祛病延年体现在很多方面，很多层次，本文所触及的只是一点皮毛而已，或许连皮毛也谈不上。杨式太极拳和其他许多内家拳种一样，最大的魅力是它的博大精深，让探索者学习永无止境。多年来练杨式太极拳的最深感悟是，与其说是练拳“强身”，不如说是练拳“修身”。由感而入，求明而出，其实有些觉悟却永不能明晰。但，这不会阻碍我们仍然可以通过太极技能和太极理论的学习，不断认识杨式太极拳，同时也在不断认识自己，提高自己，并努力超越自己。杨式太极拳是一种身心兼修的健身养身运动，它更是给人带来一种至真至纯的精神享受，我喜爱杨式太极拳。

                                轻衣闲人

                                  2016年6月29日

                                  2018/1/20 修改