一个让人快速成长的方法：你会用，但从没用对地方！

有些人有刷老剧的习惯，我就是其中的一员，我最钟爱的电视剧是《人民的名义》，但凡有空余的时间，我就一刷二刷三四刷。

时间久了，52集的剧情熟记于心，看到每一帧画面，下一句人物的台词脱口而出。如赵瑞龙和高小琴出现在高尔夫球场，就立刻猜到赵公子接下来的霸气侧漏的话：“汉东不允许有这么牛X的人存在！”

我相信很多人都有类似的生活经历，这就是练习的力量。当你学习一样技能，花上时间重复练习它，定能学有所成。

刷剧、听音乐、开车等，只是一种无意练习，就能产生很大的能量，若你能有目的性的刻意练习，结果会怎样呢？

马拉松的记录，从2小时58分刷新到1小时58分；

百米赛跑的记录，从11秒8冲刺到9秒58；

男子铅球的记录，从23米12前进到23米37；

运动员不断突破人类极限刷出新纪录，这些人是天才，但天才不是天生，而是训练的产物，也就是刻意练习的结果。

《刻意练习》这本书提到如何练就这种方法，我简要的总结分享给大家。

有明确的目标

目标越明确，越能被量化，意味着成功了一半。如减肥，减重几公斤；考试，某科提升几分；交任务，一次通过率是多少？

练习时极度专注

做某个练习，人要全心投入，不要三心二意，影响练习的效果。

短时间投入100%精力比长时间投入70%精力，如果起初专注力低，可缩短练习的时间。

始终在拉伸区

练习时，不要一下子用药过猛，容易陷入困难区，半途而废。也不要设置小儿科的门槛，以免达不到练习的效果。

处在拉伸区是最佳的练习区域，难易适中，踮踮脚够得到，既挑战自我，又不易丧失兴趣。

有效反馈

奖赏机制，一定要有，这个无需提醒，因为人从不会亏待自己。但要做到“延迟满足”，当练习取得阶段性成果，再给奖赏，再催生一些动力。

每个人都渴望成长，不辞辛苦地在书本、视频等地方寻找最好的方法，能让自己在从事的领域取得成功。

花费大量的时间，得到的答案五花八门，到底选哪一条？懵了！

事实上，我们根本不用选，也不用找，因为所有在某行业取得成就的人，都是刻意练习的结果。答案不是已经有了吗？！