更新期秘诀

九十二岁的菲利斯.苏丝姑娘的故事

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92岁的前美国海军陆战队员菲利斯苏丝女士

菲利斯.苏丝出生于1923年4月4日，被称为有着“纪录片+故事片”般的人生。

她于1986年至1992年在美国空军服役，海湾战争期间，曾是C-141运输机机务长。

她在50岁创立了自己的时装品牌。

70多岁时成为作曲家并学习了意大利语和法语。

在80岁时开始跳探戈。

与此同时，菲利斯.苏丝开始挑战秋千，并在一次荡秋千时获得灵感，作词作曲写下自己的第一首歌《Free Fall》。请看好了，人家可是这样子荡秋千的真是拿着绳命在荡啊……

而一次受伤之后，她在朋友的介绍下，第一次走进瑜伽课堂。那年，她85岁。此后，菲利斯.苏丝深深爱上这项运动。在她看来，练习瑜伽是与自己的身体对话，并发现身体的巨大潜能。至今，菲利斯.苏丝极为感激自己跟瑜伽的相遇。

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对于这样一位活力四射的老顽童，人们往往会有一个永恒的问题：她是怎么做到的？老顽童的答案是：运动、学习和倾听。此外，懂得感恩并珍惜现有的生活，也是永葆青春的秘诀所在。

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保持内分泌平和的十八大要素：

1）有规律的生活——

生活的节奏要均衡。

2）健康的饮食习惯——

饮食不要乱吃乱喝，不要过饱；且每天要多补充水分。

3）爱清洁、讲卫生——

每天临睡觉前沐浴更衣，睡衣的质地：夏天桑蚕丝、冬天纯棉。

4）有追求有意义的人生状态——

持续性的有益于社会的活动。

5）心中有爱的滋养——爱人也被人爱——

可爱才美丽。

6）能有创造性的成果——

文学艺术或者其他自己能力特长结晶。

7）被需要——

社会不会遗弃有热心的人。

8）适当的滋养——

机体的衰老是自由基捣乱，鱼油、松子和葡萄籽……被确认为抑制自由基的物质。

9）肢体的运动和机体的柔韧性——

瑜伽无疑是更新期的最好锻炼方式，仰卧起坐也很给力。

10）无为而无不为，奋斗着但不要有贪欲心（无妄念）——

帮助别人的时候，不要想回报，应该感谢那些接受自己帮助的人，是协力自己成就梦想的恩人。

11）做事有条不紊——

保持头脑清醒，就不会老年痴呆。

12）不管命运如何坎坷，始终无怨无悔——

吃得苦中苦，方能获取更新的通行证。

13）不畏艰难困苦，锤炼超强耐受力——

苦难成就良好素质。

14）坚持真善的审美立场——

永远真诚，永远行善。

15）不挑剔不抱怨，并能消解他人的挑剔和抱怨——

挑剔和抱怨，是扼杀生命力健康素养的两个魔影。

16）“处变不惊、临危不惧、乱局能静”的心灵的定力——

每临大事有静气，是能耐；时时处处有静气是素养。

17)永远站在事物的正面，永远是一支正能量的火把，温暖他人，照亮自己——

更新期的最终力量是照亮自己温暖他人。

更新期的先贤们，无一不是这样做到了。

18)守恒——

用十多年甚至更长时间，去专心致志地做好一件事情，成为某一方面的行家或者专家。

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