你写日记还在记流水？试试这个公式……

你平时都有写日记的习惯吗？

你写日记是不是经常记流水一样呢？

写日记可以很好地复盘和疗愈自己。

我自己也一直有写日记的习惯，写了那么多年，才发现原来写日记也是有公式的。

写作这个事情，真的是学无止境。

写日记是写给自己看，有时候用不用公式其实都没关系。

但是如果你想要自己有跨越式成长，就不妨了解一下。

最近看到一本书《让写作成为精进自己的武器》，这本书里有提到写日记，如果只是记流水其实没有太多进步，可以参考这个公式:

痛苦+反思+行动=进步

痛苦是感性层面的，反思是理性层面的，并且结合行动，才能让我们能够真正做到“吾日三省吾身”，才能有进步。

好的日记要包含以下内容：

✅当天任务。列出任务后，界定每一项任务的权重。

✅觉察情绪，并且反思。