心理疏导师-11

11.六根的滋养

1.给自己的六根做一个评估。找出你一直压抑或者忽略的信息通道。

重新滋养你的某一种信息通道。比如：看，看一下美景。看一下远方。.听一些轻音乐，听一听宁静的感觉。闻一闻不同东西的味道，当你发现自己能分辨不同的味道，主动表示下感谢给你的鼻根。.品尝食物的不同味道。吃慢一点，发现食物本来的味道，和食物交流。洗澡时，慢一点，感受水流过身体的感觉。多一些正面思维，多一些让头脑停下来休息。

练习以敞开，接纳，允许，感激的心态，面对自己的真实感受。让感受自由的来去。不进入自动化的行动

眼耳鼻舌身意，可能用的多多是眼睛和耳朵、鼻子，比较少的是舌头和身体。对于美食没有太多追求，很多时候吃饭只是为了填饱肚子，很少能够在吃的过程中体会不同食材和不同味道。另外身体的敏感度也会低一些，比如坐了很久不动，忽略身体的僵硬和酸痛。往往是过了很长时间才感觉到肩膀酸，脊柱累。